Как получить достаточное количество витамина B1: ответ специалиста

Об этом Ульяна Супрун написала в своем Facebook.

Вот несколько советов, которые позволят получать достаточно витамина В1:

Любишь рис — выбирай обработанный паром рис. Это традиционная технология очистки риса от чешуек, при которой тиамин лучше сохраняется.
Готовь овощи на пару или делай из них суп. Так ты все равно сохранишь вываренные витамины.
Избегай потребления сырой рыбы, к примеру, суши. Это снизит риск нехватки тиамина и пищевого отравления.
Запивай пищу прежде всего водой. Чай и кофе полезны, но стоит их пить чуть позже прием пищи.
К каждому блюду добавляй свежие овощи и фрукты. Витамин С улучшает усвоение тиамина.
Разрушению тиамина ферментами мешают аллицин лука и чеснока.

Не ешь много сладостей или белого хлеба, даже если они пока не вредят фигуре и зубам. Это разрушает усвоение тиамина, и портит состояние сосудов, чем повышает риск заболеть сердечно-сосудистыми болезнями позже.
Не злоупотребляй алкоголем, а если пьешь, выбирай не более 350 мл некрепкого (до 5%) пива. Там есть витамин В1.

«Может убить человека»: доктор Комаровский назвал самое опасное средство для самолечения

Помни о сбалансированном рационе. Только он обеспечит тебя и достаточным количеством витамина В и создаст хорошие условия для его синтеза микробиотой кишечника.
Тиамин рекомендуется употреблять отдельно от витаминов В6 (пиридоксин) и В12 (цианкобаламин).
Людям, имеющим нарушения всасывания в кишечнике, или перенесли операции желудочно-кишечного тракта, рекомендованные инъекции тиамина. Остальные люди могут пить витамин В1 в таблетированной форме.

пиво — Пиво — единственный алкогольный напиток, который советует Ульяна Супрун

Беременные, кормящие женщины, спортсмены, люди, имеющие вышеперечисленные состояния, даже дети, «которые ничего не хотят есть» или подростки, «считают себя толстыми и не хотят есть», потребует дополнительного потребления витамина В1.
Высокие дозы тиамина эффективные в преодолении симптомов делирия, фибромиалгии, а также кластерных (повторяющихся) головных болей и атрофии сердечной мышцы.
Введение витамина В1 нужно людям, которые держат голодовку и выходят из него.

Доктор Комаровский назвал самое опасное средство для лечения кашля

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.