Ученые объяснили, чем грозит хроническое недосыпание

Сон — это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.

Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:

Повышается кровяное давление.
Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Другое дело — когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион — это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.

Продукты, провоцирующие бессонницу:

Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка — поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.

Шоколад — зачастую он содержит в себе кофеин, который «бодрит» наше тело и разум.

Сахар — после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки — это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.

Невозможно удержаться: как побороть зависимость от сладкого

Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна — удовольствие то еще.

Советы, которые помогут увеличить количество сна:

Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего — мятного.
Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.
Если есть лишние мысли — запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.
Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.
Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.

Кстати, не так давно мы писали интересный материал о том, почему спать голышом полезно для здоровья. Почитай, возможно после этого тебе больше не захочется надевать на ночь любимую теплую пижаму.

А больше интересной и полезной информации ты всегда найдешь на сайте clutch.ua