Основное действие эстрогена направлено на обеспечение детородной функции женщины. Его дефицит в организме проявляется в депрессивном состоянии, в увеличении веса, снижении сексуального влечения и даже заниженной самооценке. Включи продукты из предложенного списка в свой рацион и продли свою молодость.
Семена льна
Эти семена должны быть в рационе у каждой женщины. Они стоят дешево, но при этом приносят неоценимый вклад в наше здоровье. Семена льна вступают в борьбу с опухолями, занимаются очищением организма, обеспечивают наше тело целым комплексом полезных веществ. Лучше всего употреблять семена в перемолотом виде. Идеально, если ты приготовишь льняную кашу на завтрак или растительный «йогурт» с ягодами.
Почему так важно знать свой обхват талии
Бобовые
Переоценить полезные свойства бобовых сложно. Их виды не ограничиваются фасолью и горохом, есть еще чечевица, нут, маш, зеленый горошек. В этих продуктах много фитоэстрогенов и белка. Обязательно включи в свое меню разные варианты блюд из бобовых и твой организм скажет тебе за это большое спасибо.
Почему супчик на мясном бульоне стал врагом №1 для нашего здоровья
Отруби
В отрубях много пищевых волокон, в этом их сила и польза. Если есть потребность в очищении кишечника, то отруби идеально для этого подойдут. Специалисты включили их в список к омолаживающим продуктам, ведь чем здоровее кишечник, тем моложе наше тело.
«Здоровье от А до Я»: Минздрав запустил бесплатную акцию для украинцев
Кофе
К кофе есть много вопросов. Ученые до сих пор бьются, кто за пользу, кто за вред. Одно из исследований показало, что женщины, употребляющие в день 500 мл кофе имели повышенные показатели эстрогена. Таким образом, этим напитком, в умеренных дозах, можно поднять уровень гормона, но злоупотреблять точно не стоит.
Как быстро восполнить недостаток йода в организме: Топ-5 продуктов
Абрикосы
Из всего изобилия фруктов по количеству эстрогена решили выделиться абрикосы. Не имеет значения в каком виде ты будешь их есть — свежими или сушеными, главное, чтобы продукт был в рационе.
Кроме растительной пищи эстроген есть и в продуктах животных. Вот только врачи не рекомендуют увлекаться поеданием мяса и молочки с целью получить дозу гормона, так как там есть много лишних химических элементов,пагубно влияющих на женское здоровье.
Смотри видео о том, как бобовые снижают уровень сахара в крови:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
