Чаще всего появление жировых отложений ассоциируют с перееданием, употреблением калорийной и вредной пищи, сидячим образом жизни. Но порой «корень всея зла» кроется в совершенно небанальных вещах. Существуют причины лишнего веса неявные и скрытые, и если от них не избавиться, то никакие жесткие диеты и изнурительные тренировки не помогут похудеть.
1. Ты недосыпаешь
Нехватка сна становится причиной жировых отложений.
Происходит это по той причине, что при недостатке сне организм не успевает полноценно восстанавливаться. Регенерационные процессы замедляются, а метаболические не успевают протекать в полной мере. Так ка организм не восстановился за краткий отдых, он начинает запасать жировые клетки, таким образом компенсируя процессы восстановления.
2. Ты находишься в состоянии стресса
Хронический стресс воздействует на организм практически так же, как нехватка сна.
Когда ты нервничаешь, твоя нервная система находится в напряжении, по ней постоянно в чрезмерном количестве протекают нервные импульсы, а от этого изнашиваются не только нервные клетки, но и миелиновая (жировая) оболочка нервных волокон.
Конечно, организму нужно как-то компенсировать потери — возникает потребность постоянно кушать, и, желательно, жирную пищу.
К тому же, во время стресса возникает естественный психологический защитный механизм — «заедание» проблем, когда остановиться и перестать жевать практически невозможно.
3. Мало пьешь в течении дня
Вода — основа всех метаболических процессов в организме. Нет воды — нет метаболизма. При нехватке жидкости все обменные процессы замедляются, а, значит, лишние калории не сжигаются, а остаются в виде жировых отложений.
В сутки нужно выпивать примерно 2,5 л воды. Где-то литр человек получает из пищи, а вот остальные 1,5 л нужно восполнить напитками: чистой водой, соками, чаем, компотами, морсами.
4. Нерегулярно питаешься
Голодание — самый большой миф похудения. На самом деле, чувство голода и большие промежутки между приемами пищи — это тоже причины лишнего веса.
Наш организм расходует энергию в течении всего дня, а, значит, и потребность в пище у него постоянная.
Если ты пропускаешь какой-то прием пищи, тело испытывает стресс — оно не получает питательные вещества для слаженной работы всех внутренних органов. И что оно делает в этом случае? Правильно, начинает запасать калории «про запас».
5. Иногда выпиваешь алкогольные напитки
В ресторанах не просто так подают алкоголь на аперитив, ведь он разжигает аппетит — так человек съест больше, чем ему на самом деле нужно.
К тому же, алкоголь — это лидер калории среди напитков. Например, в одном бокале красного вина уже 150 калорий, в рюмочке водки лишь чуть меньше, а 100 г ликера содержат почти 400 калорий! Любишь после работы выпить с друзьями? Вот тебе и причины лишнего веса.
6. Ты «сидишь» на жестких диетах
Во-первых, голодание — враг похудения. Все, что ты недоела, тело восполнит с лихвой. Поэтому питаться нужно правильно, здоровой пищей, но маленькими порциями в течении дня, не допуская возникновения чувства голода.
Во-вторых, самые популярные диеты жестко ограничивают поступление углеводов. А углеводы — это энергия.
Большое заблуждение думать, что все углеводы приводят к лишнему весу. Вредные — это только быстрые углеводы: сахар, конфеты, торты, чипсы, фаст-фуд. Они пустые и не дают энергии организму.
Но медленные углеводы полезны и нужны. Это, например, все ягоды и фрукты, овощи, зерновые культуры и бобовые. Их не только можно, но и нужно кушать регулярно и ежедневно.
А ты знаешь, что пристрастие к алкоголю испытывает не только человек? Ученые доказали, что мухи дрозофилы тоже склонны к употреблению спиртного, если страдают из-за того, что их отвергла самка. Был проведен эксперимент, в ходе которого выяснилось, почему дрозофилы себя так ведут и как такое поведение связано с человеком.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
