Наш организм живет по своим особым законам. Его сладкое пробуждение зависит от выработки гормонов, продуктивность от активности мозга, силы на занятия спортом — от работы внутренних систем. Подчиняясь законам своего тела, заложенных природой, ты вступаешь в гармоничную и здоровую жизнь.
6:00
Повышается уровень кортизола, чтобы заставить твое тело проснуться. Если ты просыпаешься раньше шести без труда, то день проходит значительно легче.
7:00
Прекращается выработка мелатонина. После этого времени уже лучше не спать, так как организм начинает свое бодрствование.
Йога дома: топ-5 лучших каналов на YouTube
9:00
Пик производства сексуального гормона. Оказывается, любовными утехами лучше заниматься не поздней ночью, а утром.
10:00
Пик умственной активности. Учись, работай, включай в действие мозговую деятельность именно в эти часы.
14:30
Лучший уровень координации движений. Если есть возможность — выполни комплекс упражнений на равновесие в это время.
15:30
Время лучшей реакции. Чтобы немного разрядить обстановку на работе — устрой физкультминутку, поиграй с коллегами в активные игры.
Тренировки и питание Шакиры
17:00
Лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц — будь активной и обогащай свой организм кислородом.
19:00
Самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела. В это время лучше не активничать, а спокойно провести вечер, например, прогуляться в парке.
21:00
Начинает вырабатываться мелатонин. Момент подготовки тела я ко сну, тебе пора «чистить перышки».
5 неожиданных правил здоровья от врача-онколога
22:00
Успокаивается работа пищеварительной системы. После этого времени не должно быть никаких ночных зажоров.
2:00
Фаза самого глубокого сна. Внешние раздражители не должны нарушать твой сон.
4:00
Самая низкая температура тела. В такое время хорошо просыпаться, если отбой был ранним и на улице лето.
Смотри видео о внутренних часах организма:
