Мозг работает «не покладая рук» ежедневно без выходных и праздников, ведь от него зависит скоординированность действий органов и систем всего тела. Наша задача правильно и полноценно обеспечить его всем необходимым: питанием, кислородом, отдыхом.
Зелень и листовые овощи
Шпинат, салат, кейл, капуста, руккола — это не весь перечень зелени, которую нужно ежедневно есть, чтобы мозг активно включался в работу и не зависал посредине рабочего дня. В зелени очень много витаминов, которые снижают риск деменции (нарушение когнитивных функций). Кроме того, антиоксиданты из зелени помогают новым клеткам мозга расти. Добавляй разную зелень не только в обед или ужин, но и на завтрак в смузи, тем более в летний период, когда ее так много.
Под какую музыку легче покупать полезную еду
Грецкие орехи
Мы с детства наслышаны о чудодейственной силе грецких орехов, они — питание для мозга. Орехи здорово заряжают наши мозговые извилины, дают им подпитку на умственную работу. Готовь из них молочко, бери с собой замоченные орехи в качестве перекуса, добавляй в салаты и десерты. Единственное, чего стоит бояться, так это их калорийности.
Какао или кэроб
Какао любимый напиток многих взрослых и детей. И не зря. Ученые выяснили, что антиоксидант флаванол, содержащийся в бобах какао, нормализирует кровообращение мозга и препятствует появлению склероза и болезни Альцгеймера. А что же такое кэроб? Это плоды рожкового дерева, они не содержат кофеина, который есть в какао. Смело можешь попробовать заменить хотя бы часть ритуального кофе утром, на кэроб или какао.
Чем опасна малина?
Яблоки
Самый простой и доступный фрукт из всех возможных. Яблоки разных ортов — отличные продукты для мозга. Регулярно потребляя яблоки, можно снизить вероятность мозговых кровоизлияний в два раза.
Яйца
Без животных продуктов мозгу приходится сложно. В лидеры вырываются яйца. Ученые доказали, что белок помогает нам сосредоточиться на выполняемой работе. Омлет на завтрак, легкий овощной салат с вареными яйцами на обед или на ужин — отличное питание для мозга.
Продукты полезные для мозга приносят пользу всему организму. Зелень помогает телу избавиться от накопившихся токсинов. Орехи — хороший источник растительного белка, а какао — просто приятно для души.
Смотри видео о продуктах, которые не дают нам терять память и разум:
