Причины ухудшения зрения после 40 лет
У взрослого человека после 40 лет происходят некоторые изменения в глазах. В первую очередь хрусталик становится уже не таким гибким, он уплотняется. Мышцы, которые его удерживают слабеют, а это влияет на способность глаза менять фокусное расстояние. В свою очередь такие изменения могут привести к дальнозоркости, когда глаза устают, а голова начинает часто болеть. При таких симптомах нужно обратиться к специалисту, так как со временем проблемное состояние может привести к глаукоме.
Как предотвратить снижение зрения после 40 лет
• Соблюдай режим дня. Ночью человек должен отдыхать, а при дневном свете бодрствовать.
• Следи за тем, чтобы твои глаза отдыхали. Длительное нахождение перед мерцающим экраном компьютера, телефона, планшета — может привести к резкому снижению зрения.
• Питайся правильно и полноценно. Твой рацион должен быть сбалансированным. Исключай вредные продукты, добавляй в меню больше свежих овощей и зелени.
Как сохранить отличное зрение до глубокой старости: 6 правил
• Не забывай о регулярных занятиях физической активность. Кровь должна циркулировать по всему организму без сбоев.
• Как можно больше времени проводи на свежем воздухе. Дыши и смотри на разное расстояние, а не только под ноги.
• Выполняй хотя бы минимальный комплекс упражнений для глаз. Введи такую привычку в свою ежедневность.
• Старайся как можно реже работать при искусственном свете.
Смотри далее интервью, в котором диетолог Светлана Фус рассказывает о правильном питании:
Рекомендации специалистов
Чем раньше ты начнешь корректировать зрение – тем лучше. Очки или линзы: здесь важно учитывать нюансы. Выбор зависит от нагрузки на глаза, от степени поражения и от твоих индивидуальных особенностей. В любом случае, консультация специалиста нужна, вместе с ним ты примешь правильное решение.
Больше полезных материалов читай на Clutch.
Смотри видео, почему мы теряем зрение после 40 лет:
