Лора Филиппова
Диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова рассказала, какие здоровые привычки нужно ввести в свой режим дня, чтобы сделать его энергичным и продуктивным.

1. Поставь будильник, а главное, поднимись с кровати на 10 минут раньше и подари их себе.

2. Выпей один, а лучше два стакана теплой воды! Пить можно с перерывами, а не все сразу залпом. Теплую воду нужно пить, потому что холодная вода спазмирует внутренние органы (их температура выше, чем температура тела, особенно после сна). А теплая вода, наоборот, расслабляет, промывает и готовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

3. Сделай зарядку! Звучит, конечно, банально, но даже пять минут активности утром поможет запустить все процессы метаболизма.

4. Сделай упражнение вакуум для живота (помпа для живота или удияна). Повторять его нужно, как минимум, пять раз. Помни про внутреннюю стенку живота, которая делает его подтянутым и красивым.

Популярные статьи сейчас

36-летняя Астафьева вывалила голую грудь и предложила попить чайку – «Сразу видно хорошая хозяйка!»

«Чувствую себя лысой»: жена продюсера студии "Квартал 95" сделала короткую стрижку - не все в восторге от новой прически

«Почему так противно?»: Беременная Каменских станцевала энергичный танец на камеру - случайно засветила грудь

Беременная двойней модель plus-size снялась полностью голой: показала огромный живот и растяжки

Показать еще

5. Съешь полезный, энергетически насыщенный завтрак. Как показывает практика, самые лучшие завтраки должны состоять из каши, яиц или творога. Экспериментируй! Наблюдай за телом, от какого завтрака ты получаешь большее удовольствие и длительную энергию. И помни – если ты не хочешь завтракать, скорее всего, ты съела свой завтрак на ужин.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?