Лора Филиппова
Диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова рассказала, какие здоровые привычки нужно ввести в свой режим дня, чтобы сделать его энергичным и продуктивным.

1. Поставь будильник, а главное, поднимись с кровати на 10 минут раньше и подари их себе.

2. Выпей один, а лучше два стакана теплой воды! Пить можно с перерывами, а не все сразу залпом. Теплую воду нужно пить, потому что холодная вода спазмирует внутренние органы (их температура выше, чем температура тела, особенно после сна). А теплая вода, наоборот, расслабляет, промывает и готовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

3. Сделай зарядку! Звучит, конечно, банально, но даже пять минут активности утром поможет запустить все процессы метаболизма.

4. Сделай упражнение вакуум для живота (помпа для живота или удияна). Повторять его нужно, как минимум, пять раз. Помни про внутреннюю стенку живота, которая делает его подтянутым и красивым.

Популярные статьи сейчас

В коротком топе с застежками на груди: Тина Кароль блеснула бюстом в слишком смелом декольте (фото, видео)

Джинсы-варенки + белый пуховик: Настя Каменских очаровала стильным зимним образом (фото)

Минус 12 кг! Стало известно, на какой диете так резко похудела Ольга Цибульская

Можно ли заболеть менингитом, если ходить зимой без шапки?

Показать еще

5. Съешь полезный, энергетически насыщенный завтрак. Как показывает практика, самые лучшие завтраки должны состоять из каши, яиц или творога. Экспериментируй! Наблюдай за телом, от какого завтрака ты получаешь большее удовольствие и длительную энергию. И помни – если ты не хочешь завтракать, скорее всего, ты съела свой завтрак на ужин.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

  4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

  5. Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!