«Общайтесь, смейтесь, дышите»: как продлить жизнь своих пожилых родителей

Каждую субботу отправляйся с родителями на длительную пешую прогулку

Пешие прогулки — это жизнь, тем более для людей в возрасте. Чтобы совместить полезное с приятным, вместо посиделок с родителями за сытным обедом, выбери прогулку на свежем воздухе. Определи день недели, когда не нужно никуда спешить и всей дружной семьей, отправляйтесь в парк. Ходите как можно больше, общайтесь, смейтесь, дышите, живите.

Позаботься о новом рационе своих родителей

В нашем организме происходит ряд существенных изменений и в связи с этим питание тоже должно меняться. Не приноси в родительский дом вредную пищу. Рассказывай и показывай им только полезные продукты. Возьми за основу тот факт, что врачи рекомендуют сократить количество пищи животного происхождения в меню людей, старше 40 лет. Как можно больше зелени, ягода, крестоцветных овощей, бобовых и злаковых культур. Мясо минимизировать, рыбу и яйца есть несколько раз в неделю, но внимательно следить за их качеством.

В каких продуктах кальция больше, чем в твороге и молоке вместе взятых: топ-5

Подари абонемент в бассейн

Физическая активность в пожилом возрасте очень важна. Но как заставить родителей, которые со спортом никогда не были на «ты» полюбить умеренную нагрузку и тем самым улучшить свое здоровье. Поскольку им сложно к этому прийти, твоя помощь и поддержка очень необходима. Купи абонемент в бассейн, запиши их на занятия по скандинавской ходьбе или на танцы, а может просто подари спортивный инвентарь для дома. Любой вклад и твое внимание будут оценены по достоинству.

«Никогда не надейся на врачей»: 7 заповедей долгой жизни от столетнего доктора

Делай все возможное и невозможное, чтобы родители улыбались

В догонку к предыдущему пункту — о важности улыбки на лице родителей. Это точно продлит их жизнь. Звони чаще, приходи без напоминания, делись позитивными историями, уделяй как можно больше внимания. Счастливые глаза родителей говорят о радости в сердце. Сделай все возможное и невозможное, чтобы улыбка на их лице была частым гостем.

Какое дерево нужно обнять, чтобы стать здоровым: 5 растений с самой сильной энергией