Центр общественного здоровья МОЗ Украины подготовил специальную памятку с основными принципами, которые позволят сохранить зрение в течение длительного времени. Читай и постарайся как можно быстрее выполнить, тогда твои глаза будут здоровыми.
Защищай глаза солнцезащитными очками
Ультрафиолет может способствовать развитию катаракты и повредить роговицу глаза. Лучше приобрести очки в специализированном магазине.
Бросай курить
Табачный дым ухудшает зрение, приводит к синдрому сухого глаза и провоцирует развитие катаракты.
Следи за уровнем сахара в крови
Сильные перепады уровня сахара в крови могут привести к изменениям в хрусталике, ухудшению зрения. Высокий уровень сахара может быть предвестником диабета второго типа. Несвоевременное лечение недуга часто вызывает такие осложнения, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта.
В любой непонятной ситуации — грызи морковку: совет от Ульяны Супрун
Сократи потребление алкоголя, а лучше вообще откажитесь от него
Алкоголь обезвоживает организм, а регулярное употребление спиртных напитков приводит к синдрому сухого глаза. Большие дозы алкоголя становятся причиной токсического амблиопии — существенного ухудшения зрения из-за влияния токсичных веществ.
Контролируй артериальное давление
Повышенный уровень артериального давления может привести к появлению гипертонической ретинопатии (повреждение сосудов сетчатки) и глаукомы. Гипертония в сочетании с высоким уровнем холестерина может спровоцировать разрыв сосудов глаза и отслоение сетчатки.
Прорыв в медицине: ученые вырастили искусственные легкие
Регулярно обследуй глаза
Пусть посещение офтальмолога станет твоей привычкой. Простая процедура позволит вовремя оказать помощь и избежать многих осложнений.
Давай глазам отдохнуть
Особенно, если ты работаете за компьютером. Сделайте простое упражнение «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на 20 метров вдаль в течение 20 секунд. Это поможет уменьшить напряжение глаз.
«Я отказалась от всех одноразовых вещей»: 5 правил человека, живущего без отходов
Соблюдай правила гигиены
Заботься о чистоте, если пользуешься очками или линзами. Всегда тщательно мой руки перед тем, как одевать или снимать свои контактные линзы. Регулярно очищай очки антисептическими растворами.
Смотри видео с гимнастикой для глаз:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
