Споры, связанные с нормами и правилами потребления воды, не утихают. Минздав приобщился к обсуждению, и совместно с биологом и научным блогером Дарьей Прокопик, дает следующие рекомендации.
Как правильно пить воду
1 Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи.
2 Единой нормы потребления жидкости для всех нет. Все очень индивидуально и зависит от внутренних потребностей и внешних особенностей: от температуры и влажности вокруг нас, от нашей активности, физического состояния и пищи, которую мы едим. Биолог рассказала о том, что беременным женщинами и кормящим матерям, следует пить больше воды.
Как холодная вода влияет на процесс пищеварения?
3 Чтобы проверить, достаточно ли жидкости потребляет человек, нужно взглянуть на цвет его мочи. Если она соломенно-желтого оттенка, то гидратация в норме. Если же моча темная, то в организме наблюдается сильной нехватки воды.
4 Пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более подвержены обезвоживанию.
Нормы потребления жидкости для ребенка
В теле ребенка содержится больше жидкости, чем у взрослого человека. При этом для детского организма очень критично терять воду. Недостаточное количество жидкости в организме ребенка приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и даже беспричинной капризности. Специалисты советуют потреблять воду детям в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом. Единых норм потребления жидкости нет, но примерные рекомендации выглядят так:
• Младенцам от 8 месяцев 150 мл/кг веса в день.
• Детям дошкольного возраста — 100 мл/кг веса в день.
• Подросткам — 50 мл/кг веса в день.
Как одевать ребенка во время жары: 3 главных правила
Потребность в жидкости возрастает если ребенок: ест твердую и сухую пищу, активно играет, болеет, находится в жаркой среде. Очень важно, чтобы дети всегда имели доступ к питьевой воде.
Смотри видео о том, сколько ребёнок должен пить воды:
