О секретах крепкого здоровья рассказали сами долгожители:
Ехена Шиге, 100 лет
Почти вся жизнь этой невысокой, жилистой женщины была связана с морем: от ее дома до побережья меньше минуты ходьбы.
«Я по берегу каждый день гуляю. Босиком стараюсь ходить, даже если дождь — все равно гулять иду. Мы с соседями здесь часто собираемся, сидим на песке, болтаем. Для того, чтобы долго жить, чтобы не стать овощем, надо ко всем хорошо относиться, общаться, иметь много друзей. Я остаюсь одна, только когда ем». — рассказывает Ехена.
А еще у нее есть одна отличительная особенность: в свои 100 с лишним лет женщина продолжает строить планы на будущее:
«Я считаю, если хочешь долго жить — надо обязательно чем-то заниматься». — уверена долгожительница.
Хамамото Хейсао, 78 лет
Главное правило Хамамото, тренера восточной борьбы, — железная дисциплина. Его распорядок дня — это строгий спортивный режим:
«Я ем все, но никогда не объедаюсь. Встаю я обычно в шесть утра: завтракаю, делаю домашние дела и еду во Дворец боевых искусств. Сначала несколько километров прохожу пешком в парке, в девять утра — начало тренировок, в одиннадцать вечера уже сплю. Своего возраста я не чувствую, просто каждый день тренируюсь и общаюсь со своими учениками. Когда имеешь дело с молодежью — сам моложе становишься». — считает мужчина.
Ученые назвали возраст, в котором появляются первые признаки старенияПрофессор Макото Сузуки, который посвятил свою жизнь изучению феномена долгожителей Окинавы считает, что на продолжительность жизни влияет 4 фактора: культура питания, физическая активность, система взаимопомощи и манера поведения.
Ямакава Фуниясу, 93 года
К утренней зарядке этот невысокий дедушка подходит серьезнее других: его тренировка — это целый комплекс сложных упражнений, осилить которые может далеко не каждый человек среднего возраста.
«Регулярно бегать трусцой я начал в 55, а уже в 65 осилил целый марафон. Довольно поздно, не так ли? Но главное, что вы должны понимать — я не занимаюсь легкой атлетикой ради здоровья. Я здоров именно потому, что получаю удовольствие от любимого дела — это то, ради чего я живу».
«Колени не стираются»: Ульяна Супрун развенчала очередной популярный миф о здоровье человекаВ целом, правила жизни японцев просты
Это:
- Умственные и физические нагрузки;
- Крепкие социальные связи;
- Умеренное питание;
- Оптимизм;
- Любимое дело;
- Размеренный образ жизни;
- Регулярные медицинские обследования.
Смотри документальный фильм о японских долгожителях:
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
