Новый жизненный виток наступает каждые пять лет. Это относится не только к переменам в разных сферах жизни, но и к твоему организму. Предлагаем совершить маленькое путешествие в будущее и посмотреть на свое здоровье, фигуру и поведение со стороны. Если тебе что-то в себе не понравится — всегда есть шанс исправить это в настоящем.
Возраст: 20-25 лет
Период вседозволенности.
Что происходит?
В этом возрасте можно практически все, так как последствия ожидаются в далеком будущем. Ты поздно ложишься, ешь много вредного, придерживаешься правила — меньше спорта, больше посиделок с друзьями. При этом ты много учишься и работаешь. Полна сил и энергии. Твой организм функционирует на полную мощность. Мозг генерирует идеи, сердце готово любить, почки работают с жидкостью, яичники продуцируют яйцеклетки. Одним словом, жизнь бурлит как внутри, так и снаружи. Еще в этот период можно попробовать подкачать губки, нарастить ресницы, износить не одну пару туфель на шпильке, но это на любителя.
Последствия
В столь юном возрасте закладывается фундамент здоровых привычек. Если сейчас ты не делаешь хотя бы маленьких шагов к своему здоровью, то уже в следующую пятилетку есть вероятность попасть на прием к ряду врачей, по случаю ухудшения самочувствия. Фигура так же может потерпеть поражения. Ягодицы требуют мощных упражнений именно сейчас, а мышцы спины должны поддерживать позвоночник, а не медленно покрываться жирком.
Что делать?
• полюбить спорт;
• разобраться раз и навсегда, что является пищей, а что мусором;
• формировать режим дня — чередование сна и отдыха;
• следить за своим здоровьем с молодого возраста: плановое посещение врачей.
«Неидеальные модели»: как принять свои недостатки
Возраст: 25-30 лет
Шальная тридцатка.
Что происходит?
Ближе к 30 годам женщина действительно начинает расцветать. По мнению ряда ученых в этом возрасте самое время задуматься о материнстве, тем более, что организм сам тебе на это тонко намекает. Если в эту пятилетку ты еще не наладила отношения с физической активность, то наверстывать упущенное придется с двойным размахом. Тело требует качественного движения, а когда ты ему этого не даешь — происходят застойные процессы. Появляется целлюлит, первые сосудистые звездочки на ногах, грудные мышцы теряют свой тонус. Питание тоже не получилось наладить? Накатывают полуночные зажоры, диеты помогают только на время. Жди беды. Организм не может вечно противостоять твоим страстям, его терпению приходит конец.
Последствия
Если в 30-летнем возрасте ты не возьмешься за ум, то дальше будет намного сложнее себя заставить. Фигура: попа расплывается в «улыбке» от количества съеденных конфет, руки становятся дряблимы из-за отсутствия упражнений, а мешки под глазам уже сложно скрыть с помощью косметических средств. Поздравляем, еще парочку лет и ты достигнешь точки невозврата.
За что можно получить «атата» от своего гинеколога?Что делать?
• тренироваться минимум три раза в неделю;
• исключить из питания жирное, жаренное, ограничить потребление соли и забыть о сахаре;
• полюбить раннее утро, в будущем эта дружба тебе очень пригодится;
• обратить внимание на кожу, включить больше полезных процедур.
Возраст: 30-35 лет
Карьерная ненасытность или рутина.
Что происходит?
Еще один период, когда организм жаждет материнства. Если у тебя уже есть ребенок и не один, то времени на себя катастрофически не хватает. Фитнес бывает забегами, но толку от него никакого — живот как висел, так и висит. Питание на ходу, ведь готовить нужно на всю семью. Если же в твоей жизни материнства еще не случилось, то, наверняка, все силы брошены на атаку карьеры. Ты трудоголик, с кучей встреч, дедлайнов и навязчивой идеей «отцапать» повышение.
Последствия
Такая гонка чревата серьезными проблемами со здоровьем. Гормональный фон нарушается, слышны первые звоночки истощения в виде частых головных болей и постоянной усталости. Ты нервничаешь и агрессируешь на всех вокруг. Носишь внутри обиду на себя, так как фигуры мечты нет и ты не можешь ничего изменить. Помни, шанс есть всегда, если вовремя опомниться и не опускать руки.
Треть своей жизни мы пускаем слюни на подушку: идеальный режим сна, какой онЧто делать?
• впиши в свое безумное расписание время на себя: фитнес, прогулки, приятные встречи;
• организуй питание всей семьи, здоровый рацион — не такая сложная штука, как кажется на первый взгляд;
• будь снисходительна к себе: ты не ломовая лошадь, в конце концов, а женщина;
• не забывай проходить осмотр у врачей: начиная от маммолога и заканчивая стоматологом.
Возраст: 35-40 лет
Долгожданная мудрость
Что происходит?
Ты начинаешь снижать обороты. Хорошо, если это снижение вызвано мудростью. В противном случае у тебя будет упадок сил и отсутствие желания что-либо делать. Это связано с понимаем, что молодость постепенно уходит. Заложенные 10-15 лет назад привычки показывают свои результаты. Если было мало движения, то мышцы застыли в своем развитии, в целом фигура уже не первой свежести. Активность дается с трудом.
Последствия
Если не будешь заботиться о себе, то заработаешь проблемы со здоровьем и преждевременное старение.
Что делать?
• начинай узнавать свое тело в новом возрасте, прежде всего полюби его таким, каким оно есть сейчас, а дальше делай все, чтобы поддерживать его и подпитывать полезными и приятными процессами;
• в питании начинай уменьшать количество мясных продуктов, а увеличивать растительную пищу;
• прислушивайся к своему организму, он искусно подает сигналы, если есть какие-то нарушения, вовремя обращайся за помощью к специалисту.
Возраст: 40-45 лет
Вторая юность.
Что происходит?
Действительно этот период можно назвать второй юностью, если женщина сама делает все возможное для этого. Твой организм входит в совершенно другую эпоху. Он меняется как внутри, так и снаружи. Поддержи его в таких изменениях, не капризничай.
Последствия
Отсутствие физической активности, безалаберный рацион, нарушение режима дня — это лишние килограммы, скачки артериального давления, перепады настроения, недовольство собственной жизнью и «помятое» лицо.
Что делать?
• проконсультируйся со специалистом о том, какой вид двигательной активности тебе сейчас больше всего подойдет;
• обратись за помощью к диетологу, чтобы наладить свой рацион и вывести-ввести продукты согласно возрасту;
• позаботься о своем настроении и времяпровождении, найди новые увлечения, путешествуй, вдохновляйся сама и вдохновляй других своим ярким примером;
• узнавай жизнь с другой стороны и люби ее.
Упражнения для самой вредной стороны бедра — внутренней
Возраст: 45-50 лет
Время любить и просто жить.
Что происходит?
Если все полезное из предыдущих пятилеток прошло мимо тебя, то состояние твоего тела достаточно грустное. Все худшее всплывает на поверхность: плохое самочувствие, ряд проблем со здоровьем, ничего не хочется делать. О фигуре ты уже не думаешь, поэтому без угрызения совести ешь запрещенные продукты и не уделяешь никакого внимания даже самой простой гимнастике.
Последствия
Если продолжать двигаться в таком же направлении, то старость придет в ближайшие 10 лет.
Что делать?
• радоваться каждому дню;
• выдохнуть все разочарования и обиды;
• уделить внимание себе любимой;
• зарубить себе на носу, что заняться собой никогда не поздно, главное сделать первый шаг: выполнить гимнастику утром, купить велосипед, улыбнуться прохожему, выбросить вредные продукты из холодильника.
Помни, что после 50 жизнь начинает бить ключом, если до этого ты заботилась о своем здоровье, фигуре и мыслях.
