Таким образом покрывается до 80-90% потребностей в форме витамина D3. А остальные — обеспечивается едой, содержащей биологически активную форму в виде витамина D2 — рассказывает диетолог Светлана Фус.
Витамин D контролирует многие процессы в нашем организме, в том числе усвоение кальция, фосфора. Например, без него усваивается только 10-15% кальция из пищи. Он укрепляет костную и мышечную ткань, помогает бороться с депрессией, противостоять вирусам и бактериям, кожным заболеваниям и диабету. Но даже весной и летом может быть дефицит витамина D, поэтому очень важно контролировать его присутствие в рационе.
Самые вредные продукты в нашем рационе: топ-5Продукты, в которых содержится витамин D:
- Красная икра;
- Сельдь;
- Лосось;
- Говяжья печень;
- Яйца;
- Сардина;
- Угорь;
- Соевое молоко;
- Грибы шиитаке.
Смотри видео по теме:
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
