Таким образом покрывается до 80-90% потребностей в форме витамина D3. А остальные — обеспечивается едой, содержащей биологически активную форму в виде витамина D2 — рассказывает диетолог Светлана Фус.

Витамин D контролирует многие процессы в нашем организме, в том числе усвоение кальция, фосфора. Например, без него усваивается только 10-15% кальция из пищи. Он укрепляет костную и мышечную ткань, помогает бороться с депрессией, противостоять вирусам и бактериям, кожным заболеваниям и диабету. Но даже весной и летом может быть дефицит витамина D, поэтому очень важно контролировать его присутствие в рационе.

Самые вредные продукты в нашем рационе: топ-5

Продукты, в которых содержится витамин D:

  • Красная икра;
  • Сельдь;
  • Лосось;
  • Говяжья печень;
яйца
Яйца
  • Яйца;
  • Сардина;
  • Угорь;
  • Соевое молоко;
  • Грибы шиитаке.
Какова вероятность заболеть раком: ответ известного онколога

Смотри видео по теме:

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Популярные статьи сейчас

Осиная талия и стройные ноги: жена Арестовича восхитила фигурой в бикини (фото)

Притула впервые показал младшую дочь Стефанию – малышке уже исполнился год (ФОТО)

«Не ожидала от вас такого расклада»: Лидия Таран из Франции призвала матеерей выезжать заграницу – первая реакция в Сети

Обменялись парами: Дантеса заподозрили в романе с Кацуриной, пока Дорофеева встречается с ее бывшим

Показать еще

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне