Известно, что кальций крайне важен для крепких зубов и костей, но этот микроэлемент также играет большую роль для нормальной работы мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем. Американский диетолог Брижит Цейтлин рекомендует компенсировать дефицит кальция не только с помощью молока. По словам специалиста, существует целый ряд других здоровых продуктов, в которых кальция содержится больше, чем в молочных продуктах.

Тофу

Сыр тофу
Сыр тофу

В одной порции сыра тофу содержится около 860 мг кальция, поэтому он — отличный источник этого минерального вещества. Кроме того, тофу богат на белок, что делает его еще полезнее.

Семга

Популярные статьи сейчас

Елизавета II не может поверить: дочь Кейт Миддлтон и принца Уильяма определилась с выбором профессии

Для самых лютых морозов: Лилия Ребрик показала безупречный зимний образ на каждый день (фото)

В России задержали оппозиционера Алексея Навального

"Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО)

Показать еще

200 граммов семги — это 400 мг кальция, а 200 граммов консервированной семги – это целых 500 мг кальция. Также этот продукт богат на витамин D, наличие которого крайне необходимо для правильного усваивания кальция.

Ульяна Супрун разрушила мифы о пользе витамина D

Сардины

100 граммов сардин содержат почти 430 мг кальция.

«Суточная норма потребления кальция должна составлять от 1000 до 1200 мг. В стакане молока содержится около 300 мг кальция. Казалось бы, можно принимать кальций в таблетках, но исследования показали: у людей, принимающий такие добавки, в два раза повышается риск сердечного приступа», — подчеркивает эксперт.

Нут

В одном стакане нута — более 300 мг кальция. Попробуй включить в свой ежедневный рацион хумус — это не только вкусно, но и очень полезно.

Традиционно, хумус делают из нута
Традиционно, хумус делают из нута

Рикотта

Диетологи советуют добавить к рикотте чернику, персик, грушу, апельсин или миндаль – так в организм поступит больше кальция. Кроме того, рикотта, как и все вышеперечисленные продукты, также содержит много белка.

Далее смотри видео, в котором мы задали необычные вопросы диетологу:

Как приготовить сыр рикотта в домашних условиях, который совсем не уступает вкусу оригинала

Напомним, ранее мы писали о девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.

Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!