Руководитель Минздрава рассказала Ульяна Супрун напомнила, как важно защищать свой организм от стресса, вступая в активную борьбу с ним. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, то в организме происходит ряд изменений, которые проявляются в виде учащенного сердцебиения, повышения уровня глюкозы в крови и даже расширения зрачков. Но это далеко не все опасности. Если не применить меры, то к вышеперечисленным недомоганиям добавляется хроническая усталость, беспокойный сон, переедание и даже обострение вредных привычек (курение и алкоголь).
Взгляд в будущее: ученые нашли способ, как заранее предугадать количество лет жизни
Как противостоять стрессу в период в пиковые периоды, когда гормон кортизол перешагивает дозволенные границы. Ульяна Супрун рекомендует следующие способы.
Придерживайся распорядка дня
Старайся ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Почему нужно ходить 10 тысяч шагов в деньНайди надежное плече рядом
Ищи поддержку. Близкие и родные, которые понимают ваше состояние, могут помочь разговором или справиться с бытовыми задачами.
Веди активный образ жизни
Будь физически активной. При занятиях спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды — соединения, дарят нам счастье, удовольствие и эйфорию.
Чем заменить бег: топ-5 самых эффективных упражнений
Питайся праивльно
Не пропускай приемы пищи, но при этом и не переедай. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, злаки и много свежих овощей.
Чтобы противостоять стрессу не нужно изобретать ничего нового. Достаточно придерживаться основ здорового образа жизни и стрессовые ситуации сами будут обходить тебя стороной.
Смотри видео об оригинальных способах борьбы со стрессом:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
