Переход на летнее время 2023: сомнолог рассказала, как это влияет на организм

Известная украинская сомнологиня раскрыла статистику по поводу влияния перехода на летнее время на наше здоровье и результаты неутешительные.

Скачки в разные временные зоны негативно влияют на наше здоровье, и в зоне риска оказались страны, у которых есть сезонный перевод часов – а именно Украина.

Специально для Clutch сомнолог Дарья Пилипенко рассказала об этом подробнее.

Дарья Пилипенко:

Перевод часов на летнее время – это процесс, который проходит ежегодно во многих странах мира, где вводятся режимы летнего и зимнего времени. Если точнее – около 40% стран мира используют эту практику, преимущественно в районах, находящихся на определенном расстоянии от земного экватора. Хотя эта традиция имеет некоторые преимущества, она также связывается со значительными вредными и даже разрушительными последствиями для организма.

Одной из главных проблем перевода часов в летнее время является нарушение сна и ритма суточного цикла организма. Люди могут чувствовать усталость и расстройства сна в течение нескольких дней после перевода часов на час вперед. Это может привести к ухудшению работы сердечно-сосудистой и нервной систем, снижению иммунитета и общей работоспособности.

Хронический недосып приводит к риску сердечного приступа. По исследованиям человек спит примерно на 40 минут меньше в первые дни после перевода часов на летнее время. Особенно критическим может быть хроническое недосыпание вместе с дестабилизацией циркадного ритма. Ведь наше тело настроено так, чтобы просыпаться от влияния дневного света, а вот когда нам приходится вставать затемно по будильнику, сбивается наш циркадный ритм. Как следствие, в первые дни после летнего перехода весной существенно увеличивается риск сердечного приступа.

Мерцательная аритмия – с этим диагнозом чаще всего обращаются в больницу именно весной. Это наиболее распространенный тип нерегулярного сердцебиения и причина перехода на летнее время. Например, в 2020 году более шести тысяч пациентов были госпитализированы в одной из больниц в Нью-Йорке именно из-за этой проблемы и именно в марте, после весеннего перехода.

Но есть и хорошие новости! Переход на летнее время может иметь несколько преимуществ для здоровья:

Больше света в течение дня может улучшить настроение и помочь вам чувствовать себя более энергичным в течение дня, что в свою очередь приведет к улучшению психологического состояния и поможет вам справиться со стрессом и депрессией.
Лучший сон и уменьшение бессонницы из-за улучшения психологического состояния.

Следовательно, суммируя все за и против перехода на летнее время, нужно помнить о его влиянии на здоровье и проводить профилактические мероприятия, как например обследование у врачей и поддерживающий здоровье режим. Берегите себя и будьте здоровы!