Хронический стресс возникает тогда, когда организм подвергается воздействию стрессоров с такой частотой или интенсивностью, что вегетативная нервная система не может в полной мере активировать реакцию релаксации на регулярной основе. То есть тело остается в постоянном физиологическом состоянии возбуждение. В свою очередь это прямо или косвенно влияет на многие системы организма. Об этом на своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья.
Типы хронического стресса:
- Эмоциональный (сложные эмоции, такие как гнев, уныние или разочарование).
- Экологический (где вы живете и работаете).
- Стресс в отношениях (как вы относитесь к друзьям, семье, коллегам, партнерам).
- Стресс на работе (проблемы и давление, связанные с вашей работой).
Симптомы:
Хронический стресс вызывает как психологические, так и физические симптомы, способные повредить нормальному функционированию человека. Эти симптомы могут отличаться по степени тяжести. К наиболее распространенным признакам хронического стресса:
- головные боли;
- снижение энергии, проблемы со сном;
- дезорганизованное мышление;
- усталость, раздражительность и тревога;
- ощущение потери контроля;
- чувство беспомощности;
- частые инфекции;
- расстройства желудка;
- мышечное напряжение;
- проблемы с концентрацией
Как влияет хронический стресс на наш организм
Поскольку хронический стресс может длиться очень долго, то если его не лечить, он может повлиять на ваше здоровье и самочувствие.
Возможные осложнения:
- акне;
- депрессия;
- диабет;
- экзема;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенное АД;
- гипертиреоз;
- синдром раздраженного кишечника;
- язвы;
- низкое половое влечение;
- изменение веса.
Эксперты отмечают, что если у вас хронический стресс, важно начать использовать методы управления стрессом как можно раньше. Так вы сможете обеспечить быстрое снятие стресса, разовьете стрессоустойчивость, создадите новые навыки для преодоления стресса:
- Соблюдайте здоровую диету, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь.
- Упражняйте методы релаксации (йога, глубокое дыхание, массаж или медитация).
- Ведите дневник и записывайте свои мысли или то, за что вы благодарны в жизни.
- Уделяйте время хобби (читайте, слушайте любимую музыку, смотрите шоу или фильмы).
-
Развивайте здоровые дружеские отношения, общайтесь с друзьями и семьей.
-
Помогайте военным и нуждающимся.
