Эмоциональное онемение - это психический и эмоциональный процесс подавления чувств, который может проявляться в виде отсутствия эмоций и ответных реакций на травмирующее событие. Часто чувство онемения временное.
Однако для некоторых эмоциональное онемение становится стратегией защиты от дальнейшей эмоциональной или физической боли. Конечно, это может привести к временному облегчению, однако в долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям.
Подробнее об этом на своей странице в социальной сети эксперты Киевского центра общественного здоровья.
Симптомы эмоционального онемения:
- неспособность полноценно участвовать в жизни;
- отсутствие чувств;
- ощущение удаленности или отстраненности от других;
- ощущение дряблости как физически, так и эмоционально;
- трудности с переживанием положительных чувств (счастье);
- потеря интереса к нравившимся вам ранее занятиям;
- преимущество изоляции, а не общению с другими.
Причины эмоционального онемения:
- Стресс и гормоны стресса. У некоторых людей повышенный уровень кортизола может привести к эмоциональному онемению.
- ПТСР (посттравматический стресс) – может изменить уровень гормона стресса, связанный с депрессией, тревогой и такими симптомами, как эмоциональное онемение.
- Некоторые лекарства, используемые для лечения беспокойства и депрессии, влияют на то, как наш мозг обрабатывает настроение и эмоции.
- Расстройство деперсонализации-дереализации: люди с данным расстройством способны чувствовать онемение в уме или теле.
- Усталость. Физическая усталость и выгорание могут привести к эмоциональному онемению у некоторых людей.
Что делать, если вы почувствовали эмоциональное онемение:
- Как можно больше двигайтесь.
- Делайте физические упражнения;
- Делайте вещи, которые вам нравятся и вы любите.
- Старайтесь нормализовать свой сон (не менее 8 часов здорового сна).
- Общайтесь с родными и друзьями.
- Добавьте в рацион растительную пищу.
Если вы понимаете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.
