Почему появляется жир на живот:

  • неправильное питание с обилием в рационе мучного, сладкого, фастфуда и т.д. мешает нормальному обмену веществ и провоцирует набор веса;

  • сидячий образ жизни. Если у тебя низкая физактивность, то это не только грозит повышением кг на весах, но и снижением тонуса мышц;

  • стресс. В период психологической перегрузки, в организме начинает усиленно вырабатывать кортизол, влияющий на состояние печени и увеличения содержания сахара в крови. В итоге человек чувствует зверский голод, который оборачивается перееданием и, следовательно, лишними кг.;

  • некоторые заболевания пищеварения и щитовидной железы также провоцируют набор веса;

  • генетическая предрасположенность;

  • нехватка сна. Если ты постоянно спишь меньше 5 часов, то жди лишних кг.

Как убрать жир на животе:

  • Главное - сбалансированное питание. Даже если ты будешь "убиваться" в зале, но при это неправильно питаться - никаких результатов не будет. Минимизируй потребление жирного, жареного, сладкого;

  • старайся не нервничать. Помни, что все психологические волнения повышают аппетит и увеличивают жировые отложения.

  • скажи спорту - да! Для того, чтобы избавиться от живота подойдут кардиотренировки и скручивания, планка, отжимания. Быстрый и действенный результат приносят упражнения с обручем. Можно усилить эффект, используя массаж и баню, специальные обертывания.

  • не забывай о важности водного баланса в организме. При этом важно пить именно чистую воду, а не соки, кофе и т.д. Помимо воды можно пить травяные отвары.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой