Почему появляется жир на живот:
-
неправильное питание с обилием в рационе мучного, сладкого, фастфуда и т.д. мешает нормальному обмену веществ и провоцирует набор веса;
-
сидячий образ жизни. Если у тебя низкая физактивность, то это не только грозит повышением кг на весах, но и снижением тонуса мышц;
-
стресс. В период психологической перегрузки, в организме начинает усиленно вырабатывать кортизол, влияющий на состояние печени и увеличения содержания сахара в крови. В итоге человек чувствует зверский голод, который оборачивается перееданием и, следовательно, лишними кг.;
-
некоторые заболевания пищеварения и щитовидной железы также провоцируют набор веса;
-
генетическая предрасположенность;
-
нехватка сна. Если ты постоянно спишь меньше 5 часов, то жди лишних кг.
Как убрать жир на животе:
-
Главное - сбалансированное питание. Даже если ты будешь "убиваться" в зале, но при это неправильно питаться - никаких результатов не будет. Минимизируй потребление жирного, жареного, сладкого;
-
старайся не нервничать. Помни, что все психологические волнения повышают аппетит и увеличивают жировые отложения.
-
скажи спорту - да! Для того, чтобы избавиться от живота подойдут кардиотренировки и скручивания, планка, отжимания. Быстрый и действенный результат приносят упражнения с обручем. Можно усилить эффект, используя массаж и баню, специальные обертывания.
-
не забывай о важности водного баланса в организме. При этом важно пить именно чистую воду, а не соки, кофе и т.д. Помимо воды можно пить травяные отвары.
