Известный диетолог, нутрициолог эксклюзивно для Сlutch рассказала о том, где стирается грань между ленью и принятием себя и почему не все должны быть худыми.
С одной стороны мода на ЗОЖ стимулирует нас бросить вредные привычки, пойти в спортзал, начать следить за питанием и уменьшить количество потребляемого сахара.
С другой стороны, многих (прям действительно очень многих) эта мода на ЗОЖ загоняет в жесткие рамки, когда ничего нельзя. От слова «совсем». И страх «что же будет, если я вдруг, о Боже, себе это позволю». Поверьте, это серьезная проблема и не зря орторексия рассматривается как невротическое расстройство.
Я всегда говорю: ЗОЖ - это здоровый мозг в первую очередь. Демонизация продуктов, питание одними смузи и так называемыми суперфудами, безосновательный отказ от натуральных продуктов с глютеном и лактозой - это не ПП и не имеет ничего общего со здоровьем.
Расслабьте мозг, питайтесь разнообразно и полноценно следуя формуле «минимум 80% рациона - это натуральные нерафинированные продукты», не жестите с ограничениями, тем самым минимизируя потенциальные срывы… Помните, нет понятия «вредные продукты», есть понятие «вредное количество». И будет все хорошо и с фигурой, и с настроением, и со здоровьем! Счастье в том, чтобы получать удовольствие от жизни не теряя при этом здоровье!
Но есть и еще одна сторона - это оправдание собственной лени так называемым «бодипозитивом». Пишу в кавычках, так как часто это выражается лишь в лозунгах «полюби меня такой, какая я есть!», в лежании на диване («спорт не доя меня, мне не прикольно/не интересно/бесит…), в кормлении себя любимой горой сахара и транс-жиров.
Вот и выходит:
⁃ одни бесконечно худеют и живут в постоянном страхе съесть что-то «не то».
⁃ другие бесконечно потакают себе и своей лени под прикрытием «я же себя люблю!»
Настоящий бодипозитив (в моем понимании, не претендую на истину) - это отказ от стремления к идеальным картинкам в инста, глянце и на ТВ. А самое главное - любовь и забота о своем теле. Которое, хотелось бы, чтобы было здОрово и активно. Если мы любим свое тело, мы не будем запихивать в него то, что ему вредит. И дальше по списку.
Так вот: худыми все быть не должны. Да и не будут.
Важно найти баланс со своей природой - внешней и внутренней.
Важно любить себя и заботиться о себе.
Важно сравнивать себя только с собой. И если уж становиться лучше, то только лучше себя предыдущего.
