Проявляют себя в виде нарушения засыпания, раннего просыпания с невозможностью опять заснуть, ночными кошмарами.

У детей могут быть приступы внезапного сильного беспричинного плача. Об этом на своей странице в социальной сети рассказала педиатр Елена Суркова.

Причины появления нарушений сна:

  • интоксикация;

  • гипоксия

  • боли той или иной локализации;

  • нарушение режима сна ( больше спим и отдыхаем днем);

  • ограничение двигательной активности;

  • тревожность , паника;

  • гипервитаминоз Д;

  • побочное действие некоторых медикаментов , например стероидов.

Что делать? Врач рекомендует следующее:

  • обильное питье (ограничение кофе и черного чая в течении дня, не употреблять алкоголь);

  • коррекция гипоксии ( кислородный концентратор , СИПАП при снижении сатурации, при ночных апное, прохладный, свежий воздух в помещении для сна);

  • обезболивающие и жаропонижающие при необходимости;

  • пешие прогулки на свежем воздухе ,при физической возможности, днем. Ограничение времени дневного сна взрослым до 30 минут. Детям четкое соблюдение режима;

  • создание комфортной для сна обстановки в комнате ( ограничение уровня шума, удобная одежда,прохладный,свежий воздух в помещении);

  • расслабляющие техники:⠀дыхательная гимнастика, медитация, спокойная расслабляющая музыка;

  • ограничение подвижных и слишком эмоциональных игр за 3-4 часа до сна, просмотра телепередач и пользование гаджетами;

  • контроль уровня витамина Д в крови и его коррекция;

  • прием препаратов Магния ( магне В6, Магне В6 антистресс и витамин группы В).

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой