Организм нуждается в железе для выработки гемоглобина — белка в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких в органы и ткани по всему телу. Без достаточного уровня железа эритроциты не могут эффективно переносить кислород к тканям организма. Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание при дефиците минералов. Об этом сообщает издание Express.

Клиника Майо утверждает, что: «Изначально железодефицитная анемия может быть настолько легкой, что остается незамеченной. Но по мере того, как в организме становится больше дефицита железа и ухудшается анемия, признаки и симптомы усиливаются».

Человеку может не хватать железа в рационе, и это может вызвать железодефицитную анемию.

Самым богатым источником железа в рационе являются мясо и морепродукты, и по этой причине некоторые веганы могут страдать от дефицита железа, хотя есть и другие способы включить железо в свой рацион.

Клиника Майо утверждает, что признаки и симптомы железодефицитной анемии могут включать:

  • экстремальная усталость;
  • слабость;
  • бледность кожи;
  • боль в груди, учащенное сердцебиение или одышка;
  • головная боль, головокружение или предобморочное состояние;
  • холодные руки и ноги;
  • воспаление или болезненность языка;
  • ломкие ногти;
  • сильная тяга к непищевым веществам, таким как лед, грязь или крахмал;
  • плохой аппетит, особенно у младенцев и детей с железодефицитной анемией.

Слабость, усталость
Слабость, усталость

Некоторые люди принимают добавки железа , если они не получают достаточного количества железа из своего рациона. Однако делать это стоит крайне осторожно, поскольку высокие дозы железа могут быть смертельными. Не принимайте их без предварительной консультации врача.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой