Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — это состояние, при котором человек легко утомляется, становится раздражительным, его мотивация и эффективность падают, он теряет желание заниматься привычными делами.

Специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о причинах, симптомах и мерах профилактики эмоционального выгорания.

"Люди, которые сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания, не сразу понимают, что происходит. Сначала они становятся раздражительными, потом у них опускаются руки при малейших неудачах. Чаще всего этот синдром возникает у людей, которые имеют проблемы на работе, хотя иногда такое психическое расстройство характерно для домохозяек, молодых мам, а также творческих людей", - сообщили эксперты.

Причины синдрома эмоционального выгорания:

  • напряженный ритм жизни;

  • однообразие повторяющихся действий;

  • недостаточное поощрение труда и регулярная незаслуженная критика;

  • чувство недооцененности или ненужности.

К симптомам синдрома эмоционального выгорания относятся:

  • хроническая усталость, полная или частичная бессонница;

  • слабость, вялость в мышцах;

  • снижение иммунитета;

  • повышенное потоотделение;

  • головокружение, потемнение в глазах, частые мигрени;

  • пассивность, депрессия;

  • постоянное плохое настроение.

Как предотвратить синдром эмоционального выгорания:

  • Соблюдайте диетическое питание (минимальное количество жиров, зато много витаминов, растительная клетчатка и минералы).

  • Занимайтесь спортом.

  • Соблюдайте режим дня и спите не менее 8 ч / в сутки.

  • Делайте перерывы на отдых во время рабочего дня.

  • Чаще занимайтесь любимым делом, которое вас вдохновляет.

  • Расставляйте правильно приоритеты.

  • Медитируйте, проводите аутотренинги и сеансы ароматерапии.

Если вы понимаете, что без квалифицированной помощи вам не обойтись, обратитесь к специалистам.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой