В программе «Ранок з Україною», которая выходит по будням в 6:30 на телеканале «Украина», ведущие Лилия Ребрик и Григорий Герман выяснили, стоит ли отказываться от поздних приемов пищи и что употреблять на ужин, чтобы не набрать лишних килограммов.

Сегодня существуют миллионы методов похудения, однако перед тем как прибегать к ним, следует обратиться к специалистам, ведь любые эксперименты могут негативно повлиять на состояние здоровья.

«Отказ от еды после 18:00 – это один из самых распространенных мифов в диетологии. Последний прием пищи взрослого человека должен быть за 3-4 часа до сна. При этом очень важно, чтобы ужин был «правильным». В вечернее время не рекомендуются, можно даже сказать – запрещаются тяжелые продукты, например такие, как красные сорта мяса», – комментирует диетолог Карина Дайнеко.

Вечером ферменты, которые переваривают пищу, работают менее активно, а потому тяжелые продукты для организма – нелегкая задача. Но тотальный отказ от ужина – тоже плохой вариант.

«Взрослый человек может пропустить ужин один раз в неделю – это пойдет ему на пользу. А на постоянной основе – это делать не рекомендуется. Если чувствуете голод, лучше сделать правильный ужин», – советует диетолог.

Популярные статьи сейчас

"А где мужик?" Кристина Асмус порадовала пользователей обнаженными фото в постели

Перестали скрывать!: Потап показал беременную Каменских – вместе отдыхают в Мадриде

"Да! мы НЕ втягиваем животы": 44-летняя Таран показала пляжные фото с 14-летней дочерью от Доманского - обе в модных купальниках

Вместо ЗАГСа в роддом: Леся Никитюк заинтриговала фотографиями с новорожденным ребенком (фото)

Показать еще

Поэтому идеальный ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. И может включать следующие продукты:

- овощи;

- рыбу;

- правильные жиры (например, авокадо)

- белковые продукты;

- бобовые: хумус, чечевица.

Нежирный ужин также необходим
Нежирный ужин также необходим

Вечером лучше не употреблять:

- жирное мясо;

- углеводороды продукты: каши, фрукты, выпечку;

- крахмальные овощи: картофель, свеклу, морковь.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

Что такое варикоз и как вылечить его навсегда | ЛУЧШЕЕ ИНТЕРВЬЮ С ФЛЕБОЛОГОМ