На своей странице в социальной сети врач-диетолог Ольга Безуглая рассказала о пользе винограда и дала ценные рекомендации по его употреблению.

Врач сообщила, что виноград богат витамином С, мощным антиоксидантом, который играет ключевую роль в здоровье иммунной системы, развитии соединительной ткани, а также профилактике старения!

Он также является источником витамина К, который способствует свертыванию крови и поддерживает здоровье костей.

Кроме этого виноград не обделен калием, который играет важную роль в работе почек и сердца, сокращении мышц и передаче нервных сигналов.

Виноград
Виноград

Ну и конечно же, виноград богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки организма от окислительного стресса - механизма, связанного с развитием онкопатологии, сердечными заболеваниями и болезнью Альцгеймера (в частности, ими богаты более темные сорта винограда).

В 150 гр винограда содержится:
Белок: 1,09 г (2,18% дневной нормы)
Всего жиров: 0,24 г
Углеводы: 27,33 г
Общее количество пищевых волокон: 1,4 г (5,6% суточной нормы)
Сахар: 23,37 г
Калий: 288 миллиграммов (мг) (6,13% суточной нормы)
Витамин C: 4,8 мг (8% суточной нормы)
Витамин К: 22 мкг (27,5% суточной нормы)

Калорийность: 104

Виноград содержит небольшое количество растворимой клетчатки. Это может снизить уровень холестерина и сахара в крови и дополнительно наладить работу кишечника.

В зависимости от сорта винограда гликемический индекс может варьировать от 45 до 59, гликемическая нагрузка низкая: до 10 (в зависимости от сорта), поэтому весьма безопасен для людей с нарушениями углеводного обмена, но при условии соблюдения порции «не килограмм винограда на ночь.

Популярные статьи сейчас

С 23 сентября Украина переходит в "желтую" зону: какие преимущества предусмотрены для вакцинированных людей

А что еще нужно для счастья?: беременная Каменских умилила домашними фото с Потапом

Исчезла грудь, пропали бедра: 36-летняя Тина Кароль поразила излишней худобой (фото)

Елена Кравец себе такого не позволяет: блондинка из "Женского квартала" полностью обнажилась и нарвалась на критику

Показать еще

чем полезный виноград польза винограда
виноград
польза винограда

Этот продукт великолепен как сам по себе так и в качестве закуски или фрукта на десерт!

Его также можно добавлять в ряд блюд:

  • нарежьте и добавьте его к цельнозерновой каше или к салату;
  • из виноград можно сделать сальсу или чатни;
  • виноград может быть запечен в духовке, отдельно или в сочетании с овощами, такими как брюссельская капуста, брокколи или сладкий
    картофель;
  • можно приготовить виноградный пирог или просто окуните виноград
    в растопленный черный шокола

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Диетолог рассказала про РПП с детства, "пищевое насилие", правильное питание и здоровье детей

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?