На своей странице в социальной сети специалисты назвали 7 простых правил здорового образа жизни, с помощью которых из-за изменений образа жизни люди могут достичь идеального сердечно-сосудистого здоровья:
-
контролируйте свое артериальное давление.
Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта. Когда ваше кровяное давление остается в пределах здоровых диапазонов, вы уменьшаете нагрузку на сердце, артерии и почки, дольше сохраняет вас здоровыми;
-
контролируйте уровень холестерина в крови.
Высокий уровень холестерина способствует развитию атеросклеротических бляшек, которые могут засорять артерии и привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Когда вы контролируете свой холестерин, вы предоставляете своим артериям лучший шанс оставаться без бляшек;
-
уменьшите уровень сахара в крови.
Большая часть пищи, которую мы едим, превращается в глюкозу (уровень сахара в
в крови), которую наш организм использует для энергии. Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить ваше сердце, почки, глаза и нервы;
-
ведите активный образ жизни.
Активный образ жизни является одним из самых полезных подарков, который Вы можете сделать себе и тем, кого вы любите. Проще говоря, ежедневная физическая активность увеличивает Вашу продолжительность и качество жизни.
-
питайтесь лучше.
Здоровое питание является одним из лучших оружий для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Когда вы ведете здоровую диету, вы улучшаете свои шансы на то, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровыми на всю жизнь!
-
похудейте.
Когда вы сжигаете лишний жир и теряете ненужные килограммы, вы уменьшаете нагрузку на сердце, легкие, кровеносные сосуды и скелет. Вы предоставляете себе дар активной жизни, снижаете кровяное давление и помогаете чувствовать себя лучше.
-
бросьте курить.
Курильщики сигарет имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, бросить курить - это лучшее, что Вы можете сделать для Вашего здоровья.
Эти правила имеют одну уникальную общую черту: любой человек может внести эти изменения в свою жизнь. Эти шаги не являются дорогостоящими и даже скромные изменения улучшат ваше здоровье.
