На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали 7 простых правил здорового образа жизни, с помощью которых из-за изменений образа жизни люди могут достичь идеального сердечно-сосудистого здоровья:

  • контролируйте свое артериальное давление.

    Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта. Когда ваше кровяное давление остается в пределах здоровых диапазонов, вы уменьшаете нагрузку на сердце, артерии и почки, дольше сохраняет вас здоровыми;

Бег, спорт
Бег, спорт

  • питайтесь лучше.

    Здоровое питание является одним из лучших оружий для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Когда вы ведете здоровую диету, вы улучшаете свои шансы на то, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться здоровыми на всю жизнь!

  • похудейте.

    Когда вы сжигаете лишний жир и теряете ненужные килограммы, вы уменьшаете нагрузку на сердце, легкие, кровеносные сосуды и скелет. Вы предоставляете себе дар активной жизни, снижаете кровяное давление и помогаете чувствовать себя лучше.

  • бросьте курить.

    Курильщики сигарет имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, бросить курить - это лучшее, что Вы можете сделать для Вашего здоровья.

Эти правила имеют одну уникальную общую черту: любой человек может внести эти изменения в свою жизнь. Эти шаги не являются дорогостоящими и даже скромные изменения улучшат ваше здоровье.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: "Такой взрослый" - видео

Все о генах: ДНК и болезни, склонность к агрессии, счастье и наследственность. Как мы выбираем пару?