На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали общие рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя в течение дня менее уставшими и более энергичными:

  • составьте график сна, соответствующий вашему циркадному ритму. Работайте в часы максимальной производительности;

  • на протяжении дня делайте перерывы. Это полезно для вашей производительности и борьбы с усталостью. По возможности, наслаждайтесь свежим воздухом. Нет ничего лучше чем свежий воздух, который зарядит вас энергией среди длинного дня;

  • внесите в свой распорядок дня упражнения и медитацию, которые естественным образом могут повысить энергию и позитивный настрой;

Медитация
Медитация

Популярные статьи сейчас

Миша Романова впервые с сыном на отдыхе в Турции: яркие фото

Что делать, если ужалил шершень?

Молодая жена Димы Комарова похвасталась осиной талией: покорила его не только душой

Потап прогулялся по пляжу с Настей Каменских в купальнике: "ожидают первого ребенка?"

Показать еще
  • начните с изменений, которые касаются рабочего пространства, чтобы уменьшить беспорядок и сделать его более ориентированным на действия. Беспорядок отвлекает и лишает нас мотивации;

  • установите ограничения на свое рабочее время. Баланс между работой и личной жизнью имеет решающее значение для борьбы с усталостью от работы;

  • пейте воду. Держите бутылку с водой рядом с собой.

  • ограничьте потребления сахара, избегайте продуктов и напитков, которые могут дать вам энергию на короткое время;

  • не позволяйте себе чувствовать голод. Когда вы проголодались, вы можете потерять концентрацию и устать. Держите под рукой питательные закуски и ешьте небольшую порцию каждые 90 мин. или 2 ч;

  • используйте правильное оборудование. Правильные эргономичные компьютерные аксессуары могут помочь вам чувствовать себя в форме в течение всего дня;

  • работайте при правильном освещении. Убедитесь, что у вас есть необходимое количество освещения. Недостаточное или слишком сильное освещение могут вызвать головную боль, сонливость и напряжение глаз;

Головная боль
Головная боль

  • работайте в помещении, где установлена ​​соответствующая и комфортная температура воздуха.

Стоит помнить! Если усталость увеличивается и вы чувствуете, что ваше общее самочувствие ухудшается, медики рекомендуют обратиться к вашему семейному врачу, который поможет определить прицину состояния и подобрать корректное лечение.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: "Такой взрослый" - видео

Все о генах: ДНК и болезни, склонность к агрессии, счастье и наследственность. Как мы выбираем пару?