Чувствуете себя истощенным эмоционально и физически, вам становится трудно сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях и выполнять их? Наиболее вероятной причиной этого может быть синдром эмоционального выгорания. На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о причинах, симптомах и профилактике эмоционального выгорания.

Причины синдрома эмоционального выгорания:

  • напряженный ритм;
  • однообразность повторяющихся действий;
  • недостаточное поощрения труда и регулярная незаслуженная критика;
  • чувство недооцененности или ненужности.

Симптомы эмоционального выгорания:

  • хроническая усталость, полная или частичная бессонница;
  • слабость, вялость в мышцах;
  • понижение иммунитета;
  • повышенное потоотделение;
  • головокружение, потемнение в глазах, частые мигрени;
  • пасивность, депрессия;
  • постоянное плохое настроение.

Как предотвратить синдром эмоционального выгорания?

  • Придерживайтесь диетического питания (минимальное количество жиров, зато много витаминов, растительная клетчатка и минералы).
  • занимайтесь спортом.
  • Соблюдайте режима дня и спите не менее 8 часов в сутки.
  • делайте перерыва на отдых во время рабочего дня.
  • чаще занимайтесь любимым делом, которое вас вдохновляет.
  • правильно расставляйте приоритеты.
  • медитируйте, проводите аутотренинга и сеансы ароматерапии.
  • если вы понимаете, что без квалифицированной помощи вам не обойтись, то обратитесь к специалистам.

Доктор Комаровский рассказал, помогут ли увлажнители и фильтры для воздуха обеззаразить помещение от вирусов

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

Популярные статьи сейчас

Прекрасная пара: Олег Винник спел на одной сцене с красавицей-женой

Самая богатая певица Украины показала близких ее сердцу людей – кто окружает Камалию, помимо миллионера Захура (фото)

Маму Дана Балана выписали из больницы: стали известны подробности ее болезни

Снял очки и накачал мышцы: как изменился Веник из сериала "Папины дочки"

Показать еще
  1. Доктор Евгений Комаровский ответил, где находится грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. 50-летний Тарзан показал, чем соблазнял молодых любовниц - "Такой маленький".

  2. Женатого Игоря Кондратюка застали в объятьях популярной певицы - фото.

  3. Променял жену на знойную брюнетку: Олега Винника застукали в компании другой женщины.

  4. Алла Пугачева надела короткие шорты, сверкнув стройными ножками - и не скажешь, что ей за 70.

  5. Правда о домашних родах от акушера-гинеколога: тайна доул, феномен Софии Стужук и трагедия в Ровно