Відома українська сомнологиня розкрила статистику щодо впливу переходу на літній час на наше здоров'я та результати невтішні.
Стрибки в різні часові зони негативно впливають на наше здоров'я, і в зоні ризику опинилися країни, в яких є сезонне переведення годинника - а саме Україна.
Спеціально для Clutch сомнолог розповіла про це докладніше.
Дарʼя Пилипенко:
Переведення годинника на літній час - це процес, який відбувається щороку в багатьох країнах світу, де вводяться режими літнього та зимового часу. Якщо точніше - біля 40% країн світу використовують цю практику, переважно в районах, що знаходяться на певній відстані від земного екватора. Хоча ця традиція має деякі переваги, її також пов'язують зі значними шкідливими і навіть руйнівними наслідками для організму.
Однією з головних проблем переведення годинника на літній час є порушення сну і ритму добового циклу організму. Люди можуть відчувати втому та розлади сну протягом декількох днів після переведення годинника на годину вперед. Це може призвести до погіршення роботи серцево-судинної та нервової систем, зниження імунітету та загальної працездатності.
Хронічний недосип призводить до ризику серцевого нападу. За дослідженнями, людина спить приблизно на 40 хвилин менше у перші дні після переведення годинників на літній час. Особливо критичним може бути хронічне недосипання разом з дестабілізацією циркадного ритму. Адже наше тіло налаштоване так, щоби прокидатися від впливу денного світла, а от коли нам доводиться вставати затемна за будильником, збивається наш циркадний ритм. Як наслідок, в перші дні після переходу на літній час навесні суттєво збільшується ризик серцевого нападу.
Миготлива аритмія - з цим діагнозом найчастіше звертаються до лікарні саме навесні. Це найбільш поширений тип нерегулярного серцебиття і причиною є перехід на літній час. Наприклад, 2020 року понад шість тисяч пацієнтів було госпіталізовано в одній з лікарень у Нью-Йорку саме через цю проблему і саме у березні, після весняного переходу.
Але є й добрі новини! Перехід на літній час може мати кілька переваг для здоров'я:
-
Більше світла протягом дня може поліпшити настрій та допомогти вам почуватися більш енергійним протягом дня, що в свою чергу призведе до покращення психологічного стану та допоможе вам краще впоратися зі стресом та депресією.
-
Кращий сон і зменшення безсоння через покращення психологічного стану.
Отже, підсумовуючи усі за і проти переходу на літній час, потрібно пам'ятати про його вплив на здоров'я та вчасно проводити профілактичні заходи, як наприклад обстеження у лікарів та підтримуючий здоров'я режим. Бережіть себе і будьте здорові!
