Фахівці київського центру громадського здоров'я дали низку цінних рекомендацій для зору:
- Уникайте кольорового освітлення (декоративні світильники, гірлянди).
- Якщо можливо, замініть свічки на ліхтарі або акумуляторні лампи.
- Вибирайте лампи та ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірно білим.
- По можливості, проводьте більше часу на вулиці. Фізична активність посилює кровообіг, внаслідок чого всі необхідні мікроелементи живлять сітківку та очний нерв, що сприяє збереженню зору.
- Відмовтеся від надмірного користування гаджетами. Намагайтеся відкладати екран будь-якого з гаджетів щонайменше 2 години. до сну.
Робіть гімнастичні вправи для очей:
- Подивіться у міжбров'я і затримайте очі кілька секунд. Поверніться у вихідне положення, закрийте очі на кілька секунд.
- Підніміть очі до кінчика носа та затримайте погляд на кілька секунд. Поверніться у вихідне положення та закрийте очі.
- "праворуч-ліворуч". Не повертаючи голови, відведіть очі максимально праворуч, поверніться у вихідне положення. Також відведіть очі максимально ліворуч, потім поверніться у вихідне положення.
- "По діагоналі". Не повертаючи голови, подивіться праворуч і вгору, поверніться у вихідне положення. Потім подивіться ліворуч і вниз, знову поверніться у вихідне положення. Закрийте очі на кілька секунд. Повторіть вправу, починаючи – вліво та вгору, потім – вправо та вниз.
Війна Росії проти України: 5 корисних посилань:
- Що робити, якщо ви опинилися під завалами зруйнованого будинку: інструкція
- Як розпізнати диверсанта чи ворожі ДРГ та що робити: інструкція до дії від СБУ
- Де в квартирі чи будинку найбезпечніше під час повітряної тривоги: список
- Де у Києві взяти питну воду у разі екстреної ситуації: список
- Вчений розповів, чому Україні не варто боятися ядерного удару від Росії
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua .
