Дуже багатьох жінок хвилюють питання-чи можна займатися спортом під час вагітності? А яким саме? Що допомагає, а що шкодить? Тренер Аніта Луценко запросила гінеколога Людмилу Шупенюк до себе на Уoutube:
Чи можна займатися спортом при плануванні вагітності?
Не тільки можна, але і потрібно! Це корисно для здорового протікання вагітності, відновлення організму. При цьому, варто враховувати, що часто вагітність може не статися, якщо є зайва вага – зайві 10 кг можуть перешкодити. Іноді мінус 10 кг – лікування від безпліддя.
Правда чи ні, що "Берізка" допомагає завагітніти?
Ця вправа швидше дозволяє не витікати насінної рідини з піхви – тобто, може допомогти, якщо зробити «берізку» відразу після статевого акту. (сміється-прим. ред.)
Як ви ставитеся до спорту під час вагітності?
Якщо займалися спортом до, організм звик, значить можна і під час вагітності. Але все одно є певні обмеження-природа про все піклується сама.
Перші 12 тижнів токсикоз – хочеться тільки лежати, нудота, блювота – ясна річ, що тут не до тренувань. І це говорить саме тіло пацієнтки, а не просто лікар або тренер.
Є приклад Лариси Латиніної: на 20-му тижні вона виграла золото на Олімпіаді. Ніхто не знав про її становище – інакше б її змусили перервати вагітність. Виграти чемпіонат зі спортивної гімнастики з кільцями, «козлом» і т.д. – це можливо, якщо організм не протестує. Професійним спортсменам потрібно просто знизити навантаження. Якщо ж ви не профі, то вам тим більше її потрібно знизити. Важливо слухати сигнали організму, і реагувати на них.
Дуже багато постів в соцмережах, де дівчина присідає зі штангою під час вагітності – що думаєте з цього приводу?
Я думаю, що їм потрібно відключити телефон, щоб це ніхто не бачив. Якщо вона займалася до, не хоче кидати, займається далі, якщо вона нормально виносить дитину – це не означає, що спортсменка розповість про проблеми, які розвинуться потім. Це дуже неприємно, коли у молодої дівчинки спостерігається пролапс геніталій (опущення і випадання тазових органів – прим. ред.) або нетримання сечі, а можуть взагалі статися передчасні пологи з непередбачуваним результатом.
Справа в тому, що під час вагітності сама матка розтягує тазове дно. Там підвищений черевний тиск, і розташований цілий орган з дитиною. А якщо це після 20 тижнів, після 30? Там може бути вже дитина 2-3 кг, плюс матка, плацента, води-виходить вага близько 7 кг, які тиснуть на ваше тазове дно.
Якщо врахувати ще, що організм буде забирати корисні елементи для дитини – можна так само позбавити себе нормального життя після пологів.
Всі розповіді про те, що «ось, я робила, у мене все добре» – якщо добре накачані м'язи промежини, хороші м'язи піхви – це не означає, що ті дві тисячі послідовників, які це дивилися, матимуть той же результат.
Якщо це не зашкодило вам-це не означає, що це не зашкодить комусь іншому.
