Тривалі новорічні свята обертаються для багатьох людей істотною надбавкою у вазі. Про те, як уникнути переїдання в цей час на своїй сторінці в соціальній мережі розповіла дієтолог .
"Щоб уникнути неусвідомленого споживання їжі, необхідно встановити деякі правила для свят і виробити звички здорового харчування", - зазначила лікар.
⠀ТОП-8 правил харчування під час свят:
-
Дотримання моделі харчування в свята, з частими паузами між їжею, з наявністю сніданків і обідів, без хаосу в харчуванні;
-
Постарайтеся кожну трапезу починати з салату, клітковина буде сприяти якісному насиченню;
-
Їжте святкові страви після базових (білок, овочі);
-
Їжте повільно, в такому випадку ви даєте можливість своїм гормонам вплинути на відчуття насичення і голоду;
-
Зважуйтеся під час затяжних свят;
-
Після свят не сідайте на дієти і не влаштовуйте жорсткі розвантажувальні дні;
-
Кращий напій-проста вода;
-
Не голодуйте!!
Нагадаємо, що раніше дієтолог розповіла, як без голодування повернути ідеальну форму взимку. Детальніше про це читай у матеріалі по посиланню.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
