Наближаються новорічні свята, і як завжди актуальною стає тема переїдання. На своїй сторінці в соціальній мережі лікар Дмитро Капустін розповів, як уникнути переїдання і що робити, якщо все-таки переїв.
"У сучасному суспільстві регулярне або епізодичне переїдання властиво майже всім. Напередодні свят ми всі готуємо дуже смачні страви і балуємо себе різними вишукуваннями кулінарії, як кажуть: « гріх все не спробувати»", - пише лікар.
Як уникнути переїдання:
-
Категорично не можна довго голодувати до моменту основного застілля. Голодування протягом дня викликає неконтрольоване посилення апетиту, і в момент застілля ви можете з'їсти набагато більше, ніж це необхідно;
-
Вживайте їжу сидячи і не відволікайтеся під час їжі (часті виходи з-за столу, куріння, танці). Краще спокійно поїсти, а потім приступити до інших заходів, а не робити це паралельно;
-
Пийте більше рідини (але не газованої води або лимонадів);
-
Уникайте одночасного поєднання» важких " для травлення продуктів. Наприклад: шашлик зі свинини, а через 5 хвилин ви вже п'єте чай з кремовим тортом. Краще, щоб був інтервал хоча б 40 хвилин;
-
Не піддавайтеся на провокації, з ряду: "я готувала, давай ти повинен все з'їсти !"якщо ви відчуваєте, що наїлися, категорично не можна їсти через силу.
Що робити, якщо переїв?
-
Основні симптоми-це тяжкість в животі, дискомфорт, болі в епігастрії, легке запаморочення;
-
Необхідно припинити прийом їжі і зайняти зручне для вас положення (краще напівсидячи);
-
Для поліпшення травлення прийміть препарат з групи ферментів;
-
Обмежити в цей день вживання жирної і смаженої їжі.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
