Лікар назвав продукти, які допоможуть зняти стрес

На своїй сторінці в соціальній мережі лікар Дмитро Капустін перерахував продукти, вживання яких позитивно впливає на роботу нервової системи.

Продукти, багаті Омега-3-жирними кислотами

Лікар зазначив, що до таких продуктів відносяться: риба ( оселедець, лосось), волоські горіхи, фрукти( авокадо, малина, полуниця), квасоля; овочі – шпинат, цвітна капуста

Доведено, що омега-3-ЖК - регулюють метаболізм серотоніну, зменшують психо-емоційне напруження, попереджають ризик розвитку депресії.

Лосось содержит большое количество жирных кислот — Лосось містить велику кількість жирних кислот

Продукти, багаті вітамінами групи В:

М'ясні продукти-яловичина, свинина;
Молочні-тверді сорти сиру, молоко, сир;
овочі та фрукти – помідори, капуста, Ягоди; Яйця; печінка.

Доведено, що вітаміни групи «В» - беруть участь в синтезі нервових волокон, впливають на процеси запам'ятовування, відповідають за формування настрою.

Продукти, що містять триптофан (попередник гормону щастя-серотоніну)

Тверді сорти сиру - "Пармезан", "Чеддер" « " Швейцарський»
Сир 18% (жирний);
Морозиво вершкове;
Бринза (з коров'ячого молока).

Серотонін-основний нейромедіатор, який бере участь у формуванні гарного настрою

Глюкоза

Помірна кількість солодкого в день. При нестачі цієї речовини підвищується ризик виникнення неврозу.

Продукти, багаті магнієм

Арахіс, мигдаль;
курячі яйця;
креветка;
фінік.

Доведено-магній бере участь в проведенні нервових імпульсів.

"не обов'язково їсти всі продукти відразу-досить додати в свій раціон частина з них. Результат накопичувальний і тривалий, але не чекайте швидкого ефекту", - рекомендує лікар.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
Симптоми можуть зберігатися до року: які проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірусу
Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.