Медики відзначають, що людям з підвищеним рівнем "поганого" холестерину (ЛПНЩ) необхідно не тільки приймати призначені лікарем ліки, але і дотримуватися рекомендацій для підтримки здорового балансу холестерину.
Фахівці Центру громадського здоров'я радять наступне:
Збалансовано харчуйтеся
Включіть в свій раціон побільше овочів, фруктів, цільнозернових злаків, квасолі, бобових, горіхів, білків на рослинній основі, нежирні тваринні білки і рибу. Обмежте солодкі напої та продукти, жирне або перероблене м'ясо, жирні молочні продукти.
Замініть насичені жири ненасиченими.
Віддавайте перевагу нежирному м'ясу (птах, кролик) і продуктам з низьким вмістом жирів. Вживайте омега-3-поліненасичені жирні кислоти і корисні жири. Вони містяться в таких продуктах: горіхи, насіння, оливкова і рапсова олія, скумбрія, оселедець.
Будьте фізично активні
Фізична активність допомагає поліпшити рівень холестерину.
Кидайте палити
Куріння знижує рівень "хорошого" холестерину і підвищує ризик розвитку серцево-судинних патологій. Повна відмова від куріння-найкраще, що можна зробити для власного здоров'я.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, яка вакцина, згідно з результатами досліджень вчених, показала найвищу ефективність проти штаму «Дельта». Переходь за посиланням, щоб дізнатися подробиці.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: які проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірусу
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
