Дефіцит вітаміну D в організмі може провокувати негативні наслідки для здоров'я, включаючи остеомаляцію і остеопороз.
Все тому, що вітамін D підсилює всмоктування в кишечнику кальцію – мінералу, який небхідний для міцності кісток, розповіли вчені з Гарвардської медичної школи.
Зачаствую нестача даного вітаміну спостерігається в осінньо-зимовий період.
Дієтолог Софі Медлін назвала ознаки, які вказують, що у людини дефіцит вітаміну D.
"Ранні симптоми дефіциту вітаміну D включають втому, болі в кістках, м'язову слабкість і судоми, а також зміни настрою, в тому числі депресію», – розповіла вона.
Також ранні симптоми включають:
-
втрата апетиту
-
безсоння
-
печіння в роті і в горлі
-
зниження ваги
-
погіршення зору.
Хто в групі ризику?
-
вагітні жінки, годуючі матері;
-
люди з хронічною нирковою / печінковою недостатністю;
-
пацієнти із захворюваннями кісток (гіперпаратиреоз, остеомаляція, остеопороз);
-
люди з ожирінням;
-
пацієнти з туберкульозом;
-
літні люди (60+);
-
люди з темним відтінком шкіри (діти і дорослі).
Медики рекомендують включати в свій раціон продукти, багаті вітаміном D:
-
Сир Швейцарський
-
Яловича печінка
-
Яловичина
-
Яйце
-
Свинина
-
Молоко
-
Сардина
-
Сьомга
-
Жир з печінки тріски
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
-
В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
-
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
-
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
-
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
-
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
