Симптоми дефіциту вітаміну D: ТОП-10 ранніх ознак небезпечного стану

Дефіцит вітаміну D в організмі може провокувати негативні наслідки для здоров'я, включаючи остеомаляцію і остеопороз.

Все тому, що вітамін D підсилює всмоктування в кишечнику кальцію – мінералу, який небхідний для міцності кісток, розповіли вчені з Гарвардської медичної школи.

Зачаствую нестача даного вітаміну спостерігається в осінньо-зимовий період.

Дієтолог Софі Медлін назвала ознаки, які вказують, що у людини дефіцит вітаміну D.

"Ранні симптоми дефіциту вітаміну D включають втому, болі в кістках, м'язову слабкість і судоми, а також зміни настрою, в тому числі депресію», – розповіла вона.

Також ранні симптоми включають:

• втрата апетиту

• безсоння

• печіння в роті і в горлі

• зниження ваги

• погіршення зору.

Хто в групі ризику?

• вагітні жінки, годуючі матері;

• люди з хронічною нирковою / печінковою недостатністю;

• пацієнти із захворюваннями кісток (гіперпаратиреоз, остеомаляція, остеопороз);

• люди з ожирінням;

• пацієнти з туберкульозом;

• літні люди (60+);

• люди з темним відтінком шкіри (діти і дорослі).

Медики рекомендують включати в свій раціон продукти, багаті вітаміном D:

• Сир Швейцарський

• Яловича печінка

• Яловичина

• Яйце

• Свинина

• Молоко

• Сардина

• Сьомга

• Жир з печінки тріски

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.

2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.

3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.

4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.

5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою