Гаджети супроводжують нас постійно. Багато людей не відриваються від екрану не тільки в робочі години, але і вночі, гортаючи сторінки соціальних мереж.
Однак тривале перебування за комп'ютером або планшетом призводить до сильної втоми очей, порушує сльозотеча, внаслідок чого розвивається синдром «сухого ока» . Шкідливий вплив має також штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв. Про це повідомляють фахівці Центру громадського здоров'я.
"Навіть поза, в якій людина взаємодіє з гаджетом, може додатково впливати на зір. Якщо ви, наприклад, користуєтеся гаджетом або читаєте напівлежачи, порушується кровообіг в шийному відділі хребта. І це не може не позначитися на роботі органів, пов'язаних із зором", - зазначили експерти.
Щоб звести до мінімуму вплив гаджетів на зір, слідуй наступним рекомендаціям:
-
настрой на комфортний рівень параметри яскравості і контрастності екрану пристрою;
-
проконсультуйся з лікарем про використання окулярів з лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв;
-
під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 см;
-
намагайся не дивитися на дисплеї гаджетів за 2-3 год перед відходом до сну;
-
спробуй правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивись в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалину протягом 20 секунд;
-
візьми за правило фізичну активність, частіше виходь на вулицю, дихай свіжим повітрям, роби легкі вправи.
Пам'ятай, що багато захворювань очей можуть не мати ранніх симптомів, тому хороший спосіб стежити за здоров'ям очей — відвідування офтальмолога.
