Дієтолог, нутриціолог Анна Антонова спеціально для Сlutch розповіла про те, чому під час ПМС нас тягне на солодке і як не допустити харчових зривів.
"Під час ПМС, тобто передменструального синдрому, йде різкий занепад естрогену і прогестерону.
Якщо трошки зануритися в біохімію і фізіологію, то на ось цьому різкому спаді часто паралельно відбувається зниження рівня цукру в крові і електролітний дисбаланс. На цьому тлі жінка може хотіти солодкого або солоного в підвищеному обсязі.
У цей період рекомендую вживати цільні натуральні продукти, такі як шоколад або горіхи, оскільки вони є нутритивно і поживно щільними. Також можна пити лікувально-столову з багатим складом електролітів – 1-2 склянки від вашої денної норми в день.
Щоб не переїдати під час ПМС потрібно розуміти, чи немає паралельно стресу у Вашому житті. Тому що в цьому випадку ПМС буде просто тригером до переїдання. Зі стресом потрібно працювати.
Наступний момент-це повноцінне харчування. Потрібно наповнювати свою тарілку продуктами з білком і жирами, які будуть давати відчуття ситості. Також не варто відмовлятися від складних вуглеводів, тобто гарнірів. Нехай навіть це буде картопля, вона багата магнієм, калієм і це буде краще, ніж зірватися на щось не зовсім здорове і корисне для організму",-повідомила дієтолог.
Більш детально на це та інші питання Анна Антонова відповіла в інтерв'ю Клатч Онлайн:
Нагадаємо, що раніше Анна Антонова розповіла про те, які існують формули для розрахунку оптимальної ваги. Щоб дізнатися про це докладніше переходь по посиланню.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
- Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 у матеріалі
