Дієтолог розповіла, чому при схудненні не можна виключати з раціону жири

Відомий дієтолог, нутриціолог Лора Філіппова ексклюзивно для Сlutch розповіла про те, чому жири не можна виключать при схудненні.

"Якщо стоїть завдання не просто схуднути за всяку ціну, а скинути вагу , і при цьому зберегти здоров'я і потім не набрати знову, то необхідно збалансоване харчування. Тобто не можна виключати ні жири, ні білки, ні вуглеводи.

Що стосується жирів, то вони виконують важливу функцію в нашому організмі: зміцнюють імунну систему, допомагають роботі мозку. Це джерело енергії для нашої життєдіяльності, а також молодості і краси шкіри, волосся, нігтів. Тому виключати жири ні в якому разі не можна. Необхідно вибирати правильні корисні жири, тримати їх кількість під контролем і таким чином (за умови дефіциту калорійності вашого раціону) ви будете худнути", - повідомила дієтолог.

Шпаргалка

Корисні жири містяться в:

яйце;
авокадо;
йогурт;
маслинове масло;
оливка;
горіх;
морській жирній рибі;
насінні льону.

Шкідливі жири відносяться до штучно виведеним і потрібні для тривалого збереження продуктів. До таких продуктів відносяться:

напівфабрикат;
чіпси і сухарики;
печиво і крекер;
випічка;
кондитерські та хлібобулочні вироби;
фастфуд і закуски на ходу.

Дивись повне інтерв'ю Лори Філіппової для Клатч Онлайн:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.