Діастаз-це розбіжність прямих м'язів живота. Найчастіше він виникає після других або наступних пологів, у вагітних з поганим м'язовим тонусом або після багатоплідної вагітності. На розвиток діастазу також можуть впливати анамнез жінки, вік і генетичні фактори.
Різновиди діастаза
Персональний фітнес-тренер, мама чотирьох дітей, засновник проекту Fitness mama Юлія Черницька спеціально для Clutch розповіла про те, які вправи можна робити при діастазі, щоб повернутися у форму.
"діастаз існує трьох ступенів. При другій і третій категорично заборонено робити прямі навантаження на черевний прес. При першого ступеня можна виконувати легкі вправи, які не є прямими: присідання, випади, планка, вакуум можна робити на прес. При цьому варто пам'ятати, що впоратися з діастазом можна хірургічним шляхом", - повідомила тренер.
Також Юлія Черницька спростувала міф про те, що в період годування груддю не можна займатися спортом.
"існує багато міфів про те, що коли ми тренуємося, то молоко "перегорає". Це неправда! Головне-дотримуватися водний режим і підібрати правильну форму. Важливо тренуватися в спортивному ТОПі. Ми його надягаємо, притискаємо гарненько груди і тоді вона не піддається зайвим коливанням", - повідомила спортсменка.
Більш детально на ці та інші питання Юлія Черницька відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
