Чіпси, крекери і цукерки можуть часто входити в раціон підлітків. Дослідження "соціальна обумовленість і показники здоров'я підлітків та молоді" показало, що 75,2% підлітків вживають солодощі більше 1 раз на тиждень. Про це повідомляють фахівці
Нездорове харчування має серйозні наслідки для здоров'я, адже призводить до багатьох хвороб:
-
Зростає ризик ендокринних захворювань;
-
розладів травної системи;
-
порушення обміну речовин;
-
спостерігається виразна тенденція до поширення ожиріння, патології системи кровообігу, онкологічних захворювань.
Заохочуйте підлітків харчуватися збалансовано і корисно.
-
збагачуйте раціон різноманітними фруктами і овочами.
-
їжте цільнозернові продукти.
-
вибирайте нежирні молочні продукти, вживайте їх 2-3 рази на день.
-
урізноманітніть раціон білковою їжею. Готуйте м'ясо (птицю або телятину), а також 2-3 рази на тиждень їжте рибу.
-
додавайте в меню бобові та горіхи. Це джерела поживних речовин і вітамінів.
- для дітей не більше 2 г на добу;
- для підлітків менше 5 г на добу.
- не більше 25 в день, враховуючи додані цукру.
Слідкуйте за водним балансом школяра: дитина повинна отримувати достатньо рідини і пити не за графіком, а орієнтуючись на відчуття спраги.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, на які захворювання може вказувати наліт на язиці. Так, жовтий відтінок може означати, що у людини є проблеми з печінкою, а білий наліт на язиці може вказувати на застуда або шлунково-кишковий розлад. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
