Лікар-дієтолог, терапевт Світлана Поворознюк спеціально для Сlutch розповіла про те, як вживання молока і кисломолочних продуктів впливає на здоров'я.
"Молоко має високий глікемічний індекс. І кава з молоком навіть без цукру провокує постійні скачки інсуліну.
Людині, яка хоче схуднути, варто виключити зі свого раціону молоко.
А ось кефір, йогурт, сир, сири – їсти можна, але в першій половині дня. Тому що вся "молочка" має високий інсуліновий Індекс. Наприклад, сир на сніданок-відмінне рішення. Але тільки не з медом, а з горіхами або сухофруктами.
Можна додати в сир ягоди. Наприклад, полуниця, але не більше 100 грам.
Пам'ятайте, що кисломолочні продукти рекомендується вживати на сніданок і на обід, але не на вечерю", - повідомила дієтолог.
Нагадаємо, що раніше лікар розповіла про те, які продукти провокують набір зайвої ваги. "Прості вуглеводи провокують набір ваги, тобто солодощі, печива, цукерки, білий хліб, солодкі газовані напої. Останнє - це цукор в чистому вигляді", - повідомила вона. Які ще продукти варто виключити зі свого раціону-читай в матеріалі по посиланню.
Більш детально на це та інші питання Світлана Поворознюк відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Раніше генетик Людмила Турова розповіла про те, як спадковість впливає на характер, інтелект і схильність до шкідливих звичок і чи існує «ген агресії». Лікар зазначила, що існує не один ген агресивності, а ціла мережа. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
