Лікар-дієтолог, терапевт Світлана Поворознюк спеціально для Сlutch розповіла про те, як вживання молока і кисломолочних продуктів впливає на здоров'я.

"Молоко має високий глікемічний індекс. І кава з молоком навіть без цукру провокує постійні скачки інсуліну.

Людині, яка хоче схуднути, варто виключити зі свого раціону молоко.

А ось кефір, йогурт, сир, сири – їсти можна, але в першій половині дня. Тому що вся "молочка" має високий інсуліновий Індекс. Наприклад, сир на сніданок-відмінне рішення. Але тільки не з медом, а з горіхами або сухофруктами.

Можна додати в сир ягоди. Наприклад, полуниця, але не більше 100 грам.

Пам'ятайте, що кисломолочні продукти рекомендується вживати на сніданок і на обід, але не на вечерю", - повідомила дієтолог.

творог
Сир

Нагадаємо, що раніше лікар розповіла про те, які продукти провокують набір зайвої ваги. "Прості вуглеводи провокують набір ваги, тобто солодощі, печива, цукерки, білий хліб, солодкі газовані напої. Останнє - це цукор в чистому вигляді", - повідомила вона. Які ще продукти варто виключити зі свого раціону-читай в матеріалі по посиланню.

Більш детально на це та інші питання Світлана Поворознюк відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:

Раніше генетик Людмила Турова розповіла про те, як спадковість впливає на характер, інтелект і схильність до шкідливих звичок і чи існує «ген агресії». Лікар зазначила, що існує не один ген агресивності, а ціла мережа. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
  2. Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
  3. Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
  4. Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
  5. Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою