Завідувач консультативно-інформаційного відділу "Центр екстреної медичної допомоги та медицини катастроф міста Києва" Олександр комашка назвав основні правила профілактики теплового удару і сонячного опіку.
Регулюйте кондиціонер в межах від 18 до 24 градусів – така температура вважається найбільш комфортною для людини. Якщо немає кондиціонерів, поставте на стіл акваріум, щоб відбувалися регулярні випаровування.
Також в спеку бажано зменшити фізичні навантаження. Вони збільшують теплообмін організму в 5 разів, що може привести до зневоднення.
По можливості, більше будьте у води, частіше обполіскуйте нею обличчя, руки, приймайте душ двічі в день. Це той мінімум, який полегшить самопочуття. А ось крижану вживати не рекомендується. Різкий перепад температур може дати негативні реакції організму.
Бажано уникати тривалого перебування на сонці, особливо в години його найбільшої активності-це 11.00-18.00. А якщо вийти все ж треба, то вибирайте вбрання з легких натуральних тканин.
А щоб доїхати до роботи і" не зваритися " по дорозі, візьміть з собою пляшку прохолодної води і пийте потроху. У задушливому транспорті може стати в нагоді віяло. Ще один спосіб сховатися від спеки – парасолька.
Пити треба якомога більше, краще зелений чай і компоти до 2,5–3 л.. Питво має бути прохолодне, але не холодне. Слід уникати газованих і солодких напоїв, не кажучи вже про алкогольні.
Дивись відео по темі:
Раніше генетик Людмила Турова розповіла про те, як спадковість впливає на характер, інтелект і схильність до шкідливих звичок і чи існує «ген агресії». Лікар зазначила, що існує не один ген агресивності, а ціла мережа. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
