Лікар Олексадр Мясников розповів про те, як необхідно харчуватися, щоб не набрати зайві кілограми і при цьому не сидіти на жорсткій дієті.
Є в компанії.
Лікар зазначив, що прийом їжі на самоті провокує набір зайвої ваги. Це пов'язано з тим, що ніщо його не обмежує і «непомітно для себе можна з'їсти багато, навіть якщо не голодний».
Харчуватися регулярно і рухатися.
Щоб зберегти фігуру необхідно повноцінно харчуватися три рази в день. Пропуск прийомів їжі може чинити негативний вплив на рівень цукру в крові, а також провокувати голод, через якого в результаті людині загрожує переїдання.
При цьому необхідно обов'язково мати фізичні навантаження,
"тому що якщо просто сидіти на дивані перед телевізором, правильне харчування не допоможе».
Дозволяти собі смачне і ретельно жувати.
За словами лікаря, іноді себе потрібно балувати смачним, оскільки це дарує задоволення, що захищає від стресу. Головна умова-їжа повинна ретельно пережовуватися, смакуватися.
Не переїдати.
Лікар додав, що не варто ділити їжу на корисну і шкідливу. Просто не потрібно наїдати на ніч і переїдати, особливо це стосується мучного і солодкого.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що шведські вчені назвали нескладні способи, які допоможуть уповільнити старіння мозку, пише видання Svenska Dagbladet.
Щоб зберегти когнітивне здоров'я дослідники рекомендують дотримуватися певних правил в способі життя. Позитивний ефект буде помітний при систематичній практиці.
Що ж саме потрібно робити, на думку вчених, щоб уповільнити старіння мозку? Переходь за посиланням, щоб дізнатися більше.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
