Шведські вчені назвали нескладні способи, які допоможуть уповільнити старіння мозку, пише видання Svenska Dagbladet.
Щоб зберегти когнітивне здоров'я дослідники рекомендують дотримуватися певних правил в способі життя. Позитивний ефект буде помітний при систематичній практиці.
Що ж саме потрібно робити, на думку вчених, щоб уповільнити старіння мозку?
Рухатися. Вчені рекомендують це в першу чергу. Фахівці відзначили, що»сидячий спосіб життя підсилює і примножує запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції".
Досить спати. Здоровий сон вкрай важливий для процесів, що беруть участь в очищенні мозку від білкових сполуки, що підвищують ризик нейроболезней старіння.
Підтримувати кишечник. Хороша мікрофлора грає одну з головних ролей щодо захисту мозку від негативних наслідків старіння. Щоб підтримувати мікрофлору необхідно вживати клітковину і різноманітно, правильно харчуватися. Вчені відзначили, що»до 90% гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров'я, виробляється саме в цьому органі і лише 10% - в мозку".
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, на які захворювання може вказувати наліт на язиці. Так, жовтий відтінок може означати, що у людини є проблеми з печінкою, а білий наліт на язиці може вказувати на застуда або шлунково-кишковий розлад. Детальніше про це ти можеш прочитати в матеріалі, якщо перейдеш за посиланням.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
