На своїй сторінці в соціальній мережі спецалісти Центру громадського здоров'я розповіли, як святкувати Великдень без шкоди для здоров'я і набору зайвої ваги:
-
Ставтеся до покупок вибірково, вибирайте якісні продукти.
У супермаркеті є спокуса купити всього і побільше. Якщо ви вирішили віддати перевагу солодощів, вибирайте кілька продуктів, але якісних. Уникайте оптових покупок, щоб не придбати більше, ніж вам насправді потрібно;
-
Діліться смаколиками з друзями. На Великдень вам можуть подарувати багато цукерок, посок, печива і т.Не їжте все самі, поділіться солодощами з рідними і друзями. Ви можете відкласти частину ласощів і з'їсти їх протягом тижня, щоб уникнути зайвих калорій;
-
Більше рухайтеся.
Щоб уникнути їх накопичення і використовувати надмірну енергію, виконуйте просте правило - більше рухайтеся! Сімейна прогулянка, гра з м'ячем, пробіжка з домашнім улюбленцем - будь-яка фізична активність, яка Вам подобається, буде корисною.
-
Вибирайте здорову їжу
Святковий стіл варто наповнити здоровими стравами. Використовуйте в рецептах багато овочів і цільнозернових продуктів. Їжте нежирний білок, а низькокалорійні продукти зробіть основою вашого столу.
-
Починайте день правильно. Уникайте споживання солодощів на сніданок. Як дітям так і дорослим слід починати ранок з поживного сніданку, який містить: овочі, фрукти, цільнозернові продукти і білки.
-
Шукайте альтернативу Великоднім частуванням
Щоб зробити подарунок, не обов'язково накривати велике застілля або скуповувати пекарні. Матеріальні, але важливі речі, можуть стати приємною несподіванкою.
-
Поласуйте трохи, але уникайте переїдання
Важливо контролювати себе і не переїдати, тоді все буде добре!
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
