На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці розповіли, про брак яких вітамінів, мікроелементів і речовин в організмі говорять примхи в харчуванні. Це особливо важливо зараз, в період пандемії коронавірусу.
Отже,
Якщо хочеться шоколаду, то це означає, що організму не вистачає магнію, джерелом якого є горіхи, насіння, фрукти, стручкові і бобові.
Хочеться: хліба
Не вистачає організму: азоту
Джерела: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо, горіхи).
Хочеться: солодкого
Не вистачає організму: глюкози
Джерело: мед, солодкі овочі, ягоди і фрукти.
Хочеться: жирної їжі
Не вистачає організму: кальцію
Джерело: брокколі, стручкові і бобові, сир, кунжут.
Хочеться: сиру
Не вистачає організму: кальцію і фосфору
Джерело: брокколі, молоко, сир
Хочеться: копченостей
Не вистачає: холестерину
Джерело: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.
Хочеться: кислого смаку
Не вистачає: вітаміну С
Джерело: лимони, журавлина, ківі, полуниця, шипшина, брюссельська капуста та інші.
Також медики повідомили про час перетравлення їжі в шлунку, який дозволяє планувати не тільки прийоми різних продуктів харчування і страв, але і, власне раціон:
- 1-2 години - вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця, зварені некруто, рис, риба річкова відварна;
- 2-3 години-яйця, зварені круто, омлет, риба відварна морська, відварну картоплю, хліб;
- 3-4 години-курка і яловичина( відварна), житній хліб, яблука, морква, редис, шпинат, огірки, смажена картопля, шинка;
- 4-5 годин - боби (Квасоля, горох), дичина, оселедець, смажене м'ясо;
- 5-6 годин-гриби, шпик.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що багатоповерховий будинок у Рівному заполонили черви, таргани, стоїть нестерпний сморід. І виною тому один з жителів, який свою квартиру перетворив на звалище, і тягне в будинок сміття з вулиці. Подробиці в матеріалі по посиланню.
Також ми писали про те, що багато жінок постійно або періодично відчувають болі в грудях перед настанням менструації. Чи варто турбуватися з цього приводу? На це питання спеціально для Сlutch відповів онкохірург, мамолог, пластичний хірург ігор Звєрєв. Подробиця по посиланню.
