На своїй сторінці в соціальній мережі Київського центру громадського здоров'я розповіли про те, що таке стрес і як знизити його вплив.
Медики зазначили, що стрес — це захисна реакція організму (в т.ч. нервової, гормональної та ін. систем) у відповідь на сильний вплив (подразник) ззовні. Він пов'язаний з вивільненням великої кількості адреналіну, який необхідний для адаптації організму до стресової ситуації. Коли таких ситуацій занадто багато, наш організм "дає збій", слабшає.
Стрес по-різному впливає на наш організм і самопочуття. Виникає напруга м'язів, головний біль, запаморочення, сухість у роті, підвищується артеріальний тиск, втрачається концентрація.
Поради, які допоможуть знизити вплив стресу і швидше відновитися:
-
кожен раз, коли ви стикаєтеся зі стресовою ситуацією, намагайтеся не реагувати миттєво. Зробіть паузу;
-
зосередьтеся на своєму диханні;
-
пам'ятайте, що, те, що сталося, не можна скасувати;
-
ставте собі реалістичні цілі, розставляйте пріоритети і будьте зосереджені;
-
не відкладайте важливі справи на потім;
-
знижуйте темп свого життя;
-
дозвольте собі що-небудь смачненьке, але те що корисно і підвищує імунітет (десерт зі свіжої чорниці, полуниці, меду і цільнозернових продуктів, шматочок чорного шоколаду);
-
підтримуйте постійну фізичну активність, прогулюйтеся або робіть пробіжки на місці, навколо парку;
-
медитуйте;
-
відпочивайте, підтримуйте нормальну кількість сну;
-
погладьте свою собаку або кішку, поспостерігайте за птахами в природі;
-
частіше смійтеся.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, що мамолог ігор Звєрєв розповів, як нерегулярне статеве життя у жінок впливає на здоров'я грудей і в якому випадку необхідно терміново звернутися до лікаря за консультацією. Детальніше про це ти можеш дізнатися в матеріалі за посиланням.
Дивись відео по темі:
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
