Медики назвали продукти, які після 40 років треба їсти регулярно

На своїй сторінці в соціальній мережі фахівці Київського центру суспільно здоров'я розповіли про те, які продукти слід вживати жінкам у віці 40+, для того, щоб запобігти виникненню, розвитку, ускладненню фіброматозу і аденоміозу.

У список корисних продуктів потрапили:

Клітковина-знижує рівень естрогену, що сприяє зростанню і поширенню ракових клітин. Найбільша її кількість міститься в цільних зернах (бобові, зерна пшениці, коричневий рис). Якщо ви готуєте або купуєте печиво, крекери, хліб або коржі, до них потрібно додавати висівки.

Белый и коричневый рис — Білий і коричневий рис

Мононенасичені жири в поєднанні з клітковиною (горіхи(30-40 г / добу), оливки, авокадо, фрукти).

Оливки вважаються самим здоровим перекусом

Антиоксиданти, вітаміни, А також флавоноїди, що містяться в овочах і фруктах, що беруть участь в боротьбі з клітинами злоякісних новоутворень. Будь-який вид капусти (зокрема, кольорова, білокачанна, брюссельська і броколі) - корисний.

Лікопін - це пігмент, що надає характерний колір червоним і рожевим овочам і фруктам (помідорам, кавуну, грейпфруту).

Бета-каротин - це рослинний пігмент оранжево-жовтого кольору (міститься в шпинаті, гарбузі, моркві).

Корисно вживати ягоди лохини, малини, полуниці, а також чорниці.

Також регулярно слід вживати у великій кількості цитрусові (особливо апельсини, грейпфрути, а також мандарини).

Салат с апельсином и куриным филе — Салат з апельсином і курячим філе

Як уберегтися від коронавірусу: 10 корисних посилань

В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Як безпечно користуватися транспортом під час пандемії COVID-19 в матеріалі.
Як правильно доглядати за хворим членом сім'ї, щоб не заразитися читай за посиланням.
Правила самоізоляції під час пандемії тут.
Як зробити антисептик будинку дивись тут
Як проводити прибирання житла під час пандемії читай тут.